안녕하세요?
뿌교수입니다!
오늘은 "테니스엘보"에
대하여 알려드리겠습니다^^
테니스 운동선수에게 많이 발생해서
테니스 엘보라고 불렸던 질환이 이제는
일반인들에게도 익숙한 질환이 되었습니다.
정확한 진단명은 외측상과염으로 팔꿈치 통증의 가장 흔한 통증
원인 중 하나인데요, 테니스 선수 또는 운동선수와 과격한 운동으로
인해 발병하는 것으로 알려져 있지만 가사노동을 하는 주부들에게도
많은 발병률을 보이고 있어 주의해야 합니다!
*테니스엘보란?
팔꿈치의 바깥쪽 돌출된 부위에 통증과 함께
발생된 염증을 말한다. 손목을 위로 젖힐 때 팔꿈치의
바깥쪽에 통증이 발생한다면 테니스엘보를 의심해볼 수 있다.
테니스의 백핸드(backhand) 자세에서 팔꿈치 바깥이 무리한 힘을
받게 되어 발견된다고 하여 ‘테니스엘보(Tennis Elbow)’라고 일반적으로
알려져 있지만 정확한 진단명은 ‘외측상과염(外側上顆炎, Lateral Epicondylitis)’이다.
손목이나 팔을 반복적으로 사용하거나 팔꿈치에 직접적인 손상을 입었던 환자에게서
주로 발생한다.
*테니스엘보 증상?
팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생
무거운 것을 들거나 힘을 쓰는 일을 할 경우
통증이 심해진다
*테니스엘보 예방법?
통증이 발생하면 손과 아래팔의 사용을 줄이고 며칠간
휴식을 취한다. 휴식기간 후 통증이 감소하면 그립
강화 운동 및 손목 신전 근육의 편심성 운동을 한다.
운동전 손목과 손가락을 스트레칭하며 웜-업(warm-up)한다.
사용하는 라켓 등 운동장비가 무겁거나 클 경우 자신에게 맞는 장비로
교체한다. 테니스 스윙 동작 시 잘못된 자세와 손목 그립을 교정한다.
운동 후 얼음찜질을 한다.
*테니스엘보 치료?
갑자기 통증이 발생하면 2~3일 동안 또는 통증이 사라질
때까지 2~3시간 마다 20~30분 정도 얼음찜질을 한다.
팔꿈치 스트랩의 사용은 증상 완화에 도움이 된다.
비스테로이드성 소염제 복용은 통증과 부종을 줄인다.
스테로이드 주사도 같은 효과가 있지만 일시적일 수 있다.
근력 강화 운동은 지속적인 증상 완화와 재발 방지에 도움이 된다.
전문의에게 유연성을 증가시키는 가동범위 운동을 처방받아서 하루에 3~5회 실시한다.
*테니스엘보 주의사항?
일단 테니스 엘보 진단을 받았다면,
과격한 운동 자제 및 무거운 무게를 드는
것은 가급적 피하는게 좋습니다!
오늘은 "테니스엘보"에
대하여 알아보았습니다!
재활에 관하여 궁금하시면 언제든지
뿌교수에게 문의 주세요 ~!! ^^
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