[반장슬_Back Knee] *빠른 개선이 최선입니다!

안녕하세요?
뿌교수 입니다!

 

 

오늘은 “반장슬”에
대해서 알려드리겠습니다! ^^

 

 

보행에 있어서 중요한 부분은 다리입니다.

이러한 다리가 11자로 곧게 뻗은 다리가 있는가 하면

무릎이 붙지 않는 O자 다리, 종아리가 바깥쪽으로 향하면서

발목이 떨어지는 X자 다리, 옆에서 봤을 때 다리가 뒤쪽으로 활처럼

휘어 있는 반장슬 등 여러 모양의 다리가 있습니다.

 

*반장슬 (백니_Back knee)이란?

 

다리를 열에서 봤을 떄 다리가 뒤쪽으로 활처럼 휘는 변형인데

마치 앞에서 바람이 부는 것과 같은 모양입니다.

 

 반장슬이란 무릎을 폈을 시 정상범위를 넘어 5도 이상 과하게

신전된 상태를 말하며 (백니_Back knee) 라고도 합니다.

*반장슬 (백니_Back knee) 의 원인?

 

*선천적 원인

-유전적인 요인, 동양권의 좌식생활

 

*후천적 원인

- 나이, 질병, 직업, 평발의 유무

 

-약화된 고관절 굽힘근, 약화된 대퇴사두근 (knee buckling) 이

일어나는데 이를 방지하기 위해 엉덩이 폄 근육의 넙다리뼈를

강하게 당겨 반장슬이 발생합니다.

 

-약화된 햄스트링

 

햄스트링이 약하면 무릎 굽힘이 안되므로 길항근인 대퇴사두근이

강하게 작용하여 force balance가 맞지 않아 반장슬이 발생합니다.

 

-비타민D 결핍, 복부근, 엉덩이 근육 등의 약화, 과도한 전방경사

골반의 전방이동, 발목의 배측굴곡 제한, 느슨한 인대를 가지고

있을수록 반장슬이 발생할 비율이 높아질 수 있습니다!

(선천적으로 관절이 너무 유연한 경우에도 발견 됩니다)

 

반장슬을 방치할 경우 무게중심이 뒤쪽으로 밀려나면서 무릎관절에

무리를 주고 보행자세에 악역향을 줄 수 있습니다.

 

*반장슬 (백니_Back knee) 의 증상?

 

-무릎의 불안정성이 발생하며 그에 대한 보상작용으로 안정성에

기여하는 근육을 긴장시켜 임시적으로 안정화 시키게 됩니다

(무릎의 과신전 유발)

 

-무릎의 과신전으로 무릎 앞쪽의 압박이 심해지며,

연골이나 인대에 손상이 가해져 퇴행성 관절염으로 발전될 가능성이 높습니다.

 

-슬와근 이라는 짧은 근육이 있는데 이 근육은 무릎 관절 뒤쪽에서

넓은 인대로서 어느정도 작용을 합니다.

 

그리고 무릎을 굽히며, 무릎을 약간 안쪽으로 회전시키는 작용을 합니다.

 

무릎이 과신전 되어 이 군육이 늘어난다면 무릎을 굽히거나 과신전 했을

때 하퇴 부분이 바깥쪽으로 회전하게 됩니다.

 

*반장슬 (백니_Back knee) 의 치료?

근육약화, 자세불량 등의 후천적인 원인 일 시 도수치료,

근력강화운동으로 올바른 다리의 정렬을 회복할 수 있습니다.

 

*활동적인 접근

 

-난간을 붙잡고 환측 다리로 지지를 실시한다

(피로도 느끼지 않을 정도로 시행)

 

-환측 다리로 선 자세에서 스쿼트를 실시한다

(환측 무릎을 구부렸다 폈다 실시)

 

-보행 시 무릎을 굽히면서 걷는 부분도 약간의 도움은 됩니다

(가능 시 진행)

 

*수동적인 접근

 

-뒤꿈치를 높이는 운동화 착용 등의 운동을 통하여 개선할 수 있습니다!

 

 

오늘은 “반장슬”에
대하여 알려드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면 언제든지
뿌교수에게 문의 주세요 ~!! ^^

 

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