[뇌졸중] *보행을 위한 빅3 운동방법을 세상쉽게 알려드립니다!

 안녕하세요?
뿌교수입니다!

일어서기 위해서 꼭 필요한 하지 근육 두개를 꼽는다면

대둔근과 대퇴사두근입니다!

오늘은 뇌졸중_ 운동방법에

대하여 소개해드리겠습니다!

 

*운동방법 1 -Half squat

반 정도만 쪼그려 앉았다 일어서는 운동으로 대퇴 사두근 운동입니다.

신체 체중을 비마비측에 실어서 일어나는 경우가 많습니다.

 

그래서 뇌졸중 환우분들의 경우 양 다리에 체중을 나눠서 싣고 일어날 수

있게 주의를 하시는게 좋습니다!

 

*운동방법2 -hip abduction & squat

걸을때는 다리를 펴는 근육 못지 않게 중요한 부분이 측면 안정성입니다.

우리는 실제로 지그재그로 걷게되는데요, 측면 안정성이 떨어지면 한발로

설 수 없고 그러면 발을 번갈아 떼기 어려워 집니다!

그래서 엉덩이 옆쪽 근육 운동이 필요합니다.

 

스쿼트를 할 때 중둔근 운동을 동시에 시킬 수 있는데 그 방법이 바로

hip abduction & squat 허벅지에 밴드를 감고 스쿼트를 하면 되는데요,

 

비마비측으로만 일어서면 환측 다리가 끌려 들어오면서 밴드가 빠지게 됩니다.

환자분은 지속적으로 다리를 벌리는데 신경을 쓸 수 밖에 없습니다.

  

*운동방법3 -One leg bridge

  

Bridge는 엉덩이 근육을 활성화 시키는 대표적인 동작입니다.

 

그렇지만 이 동작은 강도가 높지 않습니다! 특히 보행에서는 한 발로

서는 과정이 필요한 만큼 조금더 고강도의 Bridg 훈련을 요합니다!

 

오늘 진행한 운동의 목적은 대체로 체중을 실었을 때

안정성을 확보하기 위한 운동입니다.

안정성이 확보된다면 보행속도가 증진될 수 있습니다!

(꾸준한 운동을 하셔야 근력이 증진될 수 있습니다)

오늘은 뇌졸중_ 운동방법에

대하여 알려드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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