[우울증] *의심 증상은?

안녕하세요?

뿌교수 입니다!

 

오늘은 “우울증” 에

관하여 알아보도록 하겠습니다!

 

*우울증이란?

우울하거나 들뜨는 기분 장애 중  

저조한 기분이 있는 상태를 말합니다.

 

*우울증의 원인?

 

-신체적 질병

 

-과도한 스트레스

 

-신경전달 물질의 불균형

 

*우울증의 예방법?

 

-하루 10분 이상 햇볕 쬐고 운동하기

 

-5대 영양소를 꾸준하게 섭취한다

 

-술, 담배, 카페인 줄이기

 

-긍정적인 생각하기

 

 

*우울증 증상 자가진단?

 

-아래 증상 중에 5가지 이상이 2주 이상 지속 되는 경우

 

 

-흥미, 즐거움 저하

-불면증 또는 과다 수면

-정신운동성 초조나 지체

-피로감이나 활력 상실

-무가치감 또는 과도한 죄책감

-거의 매일 지속되는 우울한 기분 

-주의 집중력 저하 또는 우유부단함

-반복되는 죽음에 대한 생각, 자살 생각

-식욕감소나 식욕 증가와 관련된 체중변화

 

 

*우울증 치료?

 

-약물치료

 

-1:1 면담치료

 

-치료 저항성 우울증

 

*우울증의 증상?

 

우울감 자체는 일상 생활 속에서도 느낄 수 있는 정상적인

감정이지만 일반적인 사람들과 달리 우울증을 겪고 있는 사람들은

신체적 증상, 다른 정신적 증상 등을 보이게 됩니다.

 

-우울감이 지속되는 상태

 

-불면, 피곤함, 무기력감을 흔히 느낀다

 

-식욕 감소 또는 증가, 체중 감소 또는 증가한다

 

-죄책감에 사로잡혀 자살에 대한 생각을 한다

 

 

*우울증 치료는?

 

보통 우울증은 치료를 안해도 6개월에서 1년

정도 지나면 자연 치유될 가능성이 높습니다!

 

평소 하루에 7시간 이상 자고, 햇볕을 쐬며 10~10분 산책하시는 부분을

권장드리며, 따뜻한 차나 물을 자주 마시고 따뜻한 물에 목욕을 하는 것도 몸의

피로를 풀고 우울증을 막는 데 도움이 됩니다.

  

또한 기운을 북돋워주는 음식으로는 먹을 때 향을 느낄 수 있거나

매운맛과 쓴맛이 나는 것, 우울할 때 단 음식을 먹으면 순간적으로 단맛이

자극을 주어 기분이 좋아지는 것 같지만 너무 많이 섭취하면 혈당치의 균형이

깨져 오히려 불안감과 피로를 더 쉽게 느낄 수 있습니다!

오늘은 “우울증”에

대하여 알아보았습니다

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 문의주세요!^^

 

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