[고관절_통증] *재활치료 방법을 알려드립니다!

안녕하세요?

뿌교수 입니다! 

오늘은 "고관절 통증"
재활치료에 대하여 알려드리겠습니다!

 

*좌골 신경통이란?

 

-허리, 종아리, 발 통증

 

-추간판탈출증이 원인

 

-40 ~ 60대 발생률 높음

 

-압박과 손상, 염증으로 발생

 

고관절 통증을 일으키는 원인은 다양하게 있지만,

대부분 생활습관 속에서 나타나고, 그로 인해 통증

포인트가 자리 잡으면서 신체에 신호를 보내고 있습니다.

 

대부분 고관절 문제와 골반대 문제로 인해서 허리통증을 나타내기에

우리는 허리 문제로만 인식하여 허리 치료를 받는데 그때뿐이고

다시 재발이 일어난다면 우리는 다른 문제를 의심해 보고

그에 알맞은 평가방법과 관리방법을 선택하여 재활운동을

실시하시는 부분을 권장 드립니다.

 

장시간 앉아 있거나 만성허리통증 및 골반통증 그리고 고관절에서

소리가 나는 증상이 보인다면 이미 고관절 문제는 시작되었고 하지

문제 및 척추문제를 의심하여 다양한 통증포인트를

제거하여 일상생활에 어려움이 없도록 만들어 주어야 합니다.

 

또한 고관절통증을 일으키는 요인 중 고관절염, 중둔근건염,

좌골신경통등이 있습니다.

 

고관절에 문제가 생기면 우리는 통증을 피하기 위한 보상패턴이

자연스레 발생하면서 척추를 휘게 만들거나 골반을 틀어지게 만들고

지속적인 관절속 마찰로 인해서 염증이 일어나면서 뼈의 형태가

변형이 생기면서 구조적인 문제를 가져오게 됩니다!

 

*고관절 통증의 원인?

-외상에 의한 통증

 

-노화, 외상 반복적인 무리한 자세

 

고관절은 단단한 근육으로 덮여 있어 눈에 드러나지 않습니다.

또한 고관절은 일반적인 충격으로는 쉽게 부러지지 않지만 염증이 발생할 수 있습니다.

 

더불어 외상에 의해서 문제가 발생하거나, 퇴행성 관절염이 시작되었을 때

만성적인 문제와 함께 치료시기를 놓치는 경우가 있으며, 체계적인 관리프로그램과

함께 충분한 회복시간이 필요하게 됩니다!

 

무거운 물건을 많이 나르거나, 오래 서 있는 경우, 그리고 장시간 앉아

있는 생활습관은 고관절에 무리를 줌으로 주의사항이라고 볼수 있으며,

 

좌우 밸런스와 자세 유지 그리고 보행시 스윙 역할을 관여하므로,

문제 시 제한된 부분이 발생하게 됩니다.

 

*고관절의 역할?

고관절은 우리 몸에서 두번째로 큰 관절입니다. 이 고관절은 골반에 양쪽에

다리와의 연결부위에 위치해 있는데, 골반의 양쪽 옆에 움푹 들어간 부위에 동그란

구형모양으로 밀착되어 있습니다. 그래서 다리를 자유자재로 움직일수록

도와주는 동시에 골반을 비롯한 몸통을 지지하는 역할을 합니다.

 

고관절은 하지의 끝이자, 하중을 지배하는 관절중에 가장 큰 힘을

발휘하는 관절로써, 관절속에서 고관절의 위치가 제대로 잡혀 있을 때,

무거운 물건을 들기 편하며, 무릎관절에 스트레스가 발생하지 않게 됩니다.

 

그러므로, 대부분 무릎통증과 허리통증 그리고 발목통증이 발생하는 경우

고관절의 위치이동을 의심해 볼수 있으며, 정렬상태는 맞아 떨어지는지

확인해 볼 필요가 있습니다.

 

 

*고관절의 재활치료 방법은?

 
 -폼롤러를 이용한 고관절 외전 운동

 

-네발기기 자세에서 다리 뻗기 운동

 

가동범위 제한이 있을 경우 필요한 운동중 하나로써, 초기 수동적 운동을 진행하고, 

이후 폼롤러 없이 무릎벌리기 운동을 하다가 이후 점진적으로 진행해

주시면 좋고, 바닥에 매트를 깔고 폼롤러 위에 운동을 하고자 하는 다리를

올려 놓은 다음에, 옆으로 벌려 주면서 고관절 소켓속에서 리드미컬한
움직임이 발현될 수 있도록 움직여 줍니다. 장시간 하지 않고, 장시간 짧게

운동을 수행하고, 휴식시간을 가져줍니다.
 
네발기기 자세에서 운동을 하고자 하는 다리는 무릎을 펴주면서 고관절 신전운동을
진행하여 주는데, 무릎과 고관절이 다 펴져 있다면, 천천히 발끝을 바깥쪽으로
돌려주면서 고관절 외회전이 만들어 질수 있도록 유도해주며, 고관절 소켓속에
자리잡힌 느낌이 들도록 끝지점까지 움직이면서 재활운동을 반복 수행하여 줍니다.
고관절이 불안정하고, 기초근력이 약할때 필요한 운동중 하나입니다.
 

두번째 고관절통증 재활운동 방법중 누워서 고관절 굴곡 운동과 사이드
런지 운동입니다. 누워서 고관절 굴곡하는 운동으로 베드에
누운 상태에서 양 다리는 천장방향으로 들어주고, 천천히 골반 주위에서
내리고 올리는 동작을 반복 수행하여 줍니다.
 
하복부와 고관절 굴곡근을 강화시켜, 요추부전만을 개선하고, 보행 및
외회전 된 고관절을 중립위치로 돌이킬때 좋은 운동방법중 하나입니다.

 

  

 

고관절은 한번 문제가 생기면 오래가고, 인접관절에 지대한

영향을 끼치는데, 실상 우리에게 직접적인 신호는 늦게 보내주는

특징이 있습니다! 그러므로,  초기 불편함과 소리가 날때 주의를 요하며,

수술까지 가지 않도록 예방해 주는 부분이 최고의 방법입니다.

 

오늘은 "고관절 통증"
재활치료에 대하여 알려드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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