[봄봄] *다가오는 봄철 건강관리 방법은?

안녕하세요?
뿌교수입니다!

오늘은 “봄철 건강관리 방법”에
대하여 알려드리겠습니다!

*봄철에 유의해야할 건강관리 방법은?

-충분한 물 마시기

우리 몸이 가장 기본적으로 필요로 하는
성분인 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다!

봄철에는 대기 중 미세먼지 농도가 높아
호흡기가 건조하지 않고 청결하도록
물을 자주 마시는 것이
도움이 됩니다!

-규칙적인 수면

면역력을 강화하는 가장 간단한 방법은
규칙적인 수면입니다!

하루 6~8시간의 숙면을 취하는 것이 스트레스
해소와 면역력 증강에 도움이 됩니다!

-실내환경 관리 (주기적인 청소)

외부활동으로 인해 발생된 꽃가루, 먼지 제거,
그리고 실내청소 및 손 씻기를 추천드립니다!

봄은 아침 저녁으로 일교차가 크고
건조한 날씨로 인해서
알레르기 질환이 심해지는 시기이오니 더더욱
관리가 필요한 시기입니다!

-제철음식 섭취

봄철 미세먼지로부터 우리의 몸을 보호하려면
면역력이 약해지지 않게 조심해야 합니다!

쑥, 미나리, 시금치 등의 봄 제철 음식은 간을
강하게 만들어 줍니다! 또한 비타민C가 많은
녹황색 채소는 면역력을 강화하는데 좋아 봄철
건강을 지키는데 도움을 줍니다!

-규칙적인 운동

-달리기

봄철, 유산소 운동으로 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로
달리기를 추천드립니다!

달리기의 경우 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있으며,
달리기는 하체 관절의 안정성과 유연성이 모두 필요한 운동입니다!

-등산

본인의 능력에 맞는 등산코스를 선택하시고,
적절한 스트레칭 후 등산을 권장드리며,

부상이 생기기 쉬운 무릎이나 발목은 보호대를
착용해 주시고 하산 시 등산스틱을 이용하는 부분을 추천드립니다!

오늘은 “봄철 건강관리 방법”에
대하여 알려드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면
언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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