[발목염좌] 발목 삐었을때 해결하는 방법은?

안녕하세요?

뿌교수입니다!

오늘은 “발목염좌”에

대하여 알려드리겠습니다!

 

 

*발목염좌 (ankle sprain) 란?

 

발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로

신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발한 상태

[출처 : 네이버 지식백과]

 

*발목염좌 (ankle sprain) 진단?

 

X-Ray 검사를 통해 확인 할 수 있으며,

인대파열 여부 및 연골 손상의 경우 초음파와 MRI검사를

통해 확인할 수 있습니다.

 

발목 염좌 초기 단계에는 하루 3~4회씩 20분간 냉찜질을 하고,

압박 붕대 등으로 적당히 압박하며 다친 후 48시간 정도는 가능한

발목을 심장보다 높이 유지하도록 하여 부기가 가라앉도록 하는 보존적

치료방법을 시행합니다.

 

*발목염좌 (ankle sprain) 원인?

 

구기종목 : 축구, 농구, 테니스, 달리기 등의

발을 많이 사용하는 운동을 할 때 많이 발생합니다.

 

이뿐만 아니라 땅의 표면이 울퉁불퉁한 경우에도

염좌가 자주 일어나거나 발에 맞지 않는 신발을 신을

때에도 자주 발생합니다.

*발목염좌 (ankle sprain) 증상?

 

통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상으로

급성기에는 체중을 싣고 서기가 힘들 정도로 심한

손상의 경우, 다치는 순간 인대가 끊어지는

파열음을 들을 수 있는 경우도 있습니다.

 

 

*발목염좌 (ankle sprain) 예방법?

 

1. 운동을 하게 될 경우 20분 정도의 충분한 준비운동과

스트레칭을 통해 발목 주변의 근육과 인대를 풀어줍니다.

 

2. 운동 중에도 중간 중간 휴식을 하며 무리가 가지 않도록 부하를 조절해줍니다.

 

3. 힐이나 키 높이 신발 등 발목에 무리를 줄 수 있는 신발은 삼가며,

쿠션감이 좋은 신발로 발목과 안정을 찾아줍니다.

 

*발목염좌 (ankle sprain) 응급처치?

 

1. 보호

2. 휴식

3. 냉찜질

4. 다리 높이 들어올리기 (부종감소)

*발목염좌 (ankle sprain) 물리치료 방법은?

 

1. 냉찜질 (icing)

 

발목이 부었을 때 냉찜질은 일반적으로 긴장성 증후군 또는 외상으로 인한

부어오름과 통증을 완화하기 위해 권장되는 처치 방법 중 하나입니다.

 

냉찜질은 염증을 억제하여 부종을 완화하는 효과가 있습니다.

 

2. 초음파 치료 (Ultra sound)

 

높은 주파수를 이용하여 심부 몸속 깊숙이 있는

근육에 열을 전달해주는 치료입니다.

 

3. 간섭파 치료 (ICT, interference current therapy)

 

인체에 미세한 전류를 흘려보내 근육 및 신경조직

자극을 통해 통증완화 또는 회복을 돕는 치료방법입니다.

 

 

4. 신장분사 (Cryo)

 

근막동통증후군, 염좌를 호소하는 환자분들을 치료하기 위해

다친 부위에 냉각 스프레이를 분사하여 치료합니다.

 

환자가 앉아 있거나, 누운 자세에서 통증이 느껴지는 부위의

운동점, 압통점 등을 찾아낸 뒤 그 근육을 최대한 신장시킨 후에

저온으로 형성된 기화성 액체물질을 분사해줍니다.

 

순간적으로 통증 감각 수용체 신경을 마취시켜 주기

때문에 통증의 급감을 경험할 수 있으며,

치료 시행 시 근육을 최대한 늘리고 진행을 하는게 핵심입니다!

 

극저온 스프레이를 해당 부위에 뿌리게 되면 혈류량이 4배 정도

증가하면서 혈관 수축의 모습을 관찰할 수 있습니다.

이에 따라 최종적으로 부종이 감소하고 염증 개선에 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

오늘은 “발목염좌”에

대하여 소개해드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

 

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