[목,등,어깨] *담결렸을 때 푸는 방법은?

 

안녕하세요?
뿌교수입니다!

오늘은 “담 결렸을 때 푸는 방법”에
대하여 알려드리겠습니다!

*담이란?
 
근막 통증 증후군이라고 하며,
근막은 이름 그대로 근육을 둘러싸고 있는 막을
뜻하며, 근막 통증 증후군은 근육과 근육을
싸고 있는 근막의 특정 부위가 굳고
두꺼워져 통증을 일으키는 증상을 말합니다!

*목,어깨, 담 증상은?
 
-목을 돌리기가 쉽지 않다
 
-목을 굽히기가 쉽지 않다
 
-목을 젖히기도 쉽지 않다
 

*담 결리는 원인?
 
-스트레스나 긴장도가 증가한 경우
 
-갑자기 근육에 힘을 주어 근육이 긴장할 경우
 
-잘못된 자세로 잠을 자거나 장시간 같은 자세를
유지할 경우
 

 
*담 결렸을 때 주의사항은?
 
-증상 완화를 위해 불편한 근육군을
강하게 마사지 하는 부분은 피해주세요!

*담을 풀어줄 수 있는 방법은?
 
-온찜질
 
-적절한 스트레칭
 
-도수치료(통증치료)
 
-투약(근육 이완제, 소염제 복용)
및 근막통 주사치료

근육의 긴장이 가장 큰 원인인 만큼,
따뜻한 찜질을  목, 어깨 주변에 해주면
근육을 이완시키는데 도움이 됩니다. 또한
움직이기 어렵더라도 조금씩 가능한
만큼 스트레칭을 지속적으로 해주는 것이 좋습니다!

   

오늘은 “담 결렸을 때 푸는 방법”에
대하여 소개해드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면
언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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