*현대인의 고질병! 거북목에 대하여 *현업 교수가 알려드립니다!

안녕하세요?
뿌교수입니다!

오늘은 “거북목”에 대하여
알려드리겠습니다 ^^

 
*거북목이란?
 
정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며,
머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화하는
역할을 담당합니다.
 
하지만 잘못된 자세를 오랫동안 지속하면
목이 점차 1자 형태로 변형이 되는데, 이렇게
목뼈가 수직 형태로 변형된 것을 일자목이라고 하며,
그보다 더 돌출된 형태를 거북목이라고 합니다.

*거북목의 원인?
 
-목을 빼고 웅크리는 자세
 
-등을 구부리는 나쁜 자세 습관
 
-장시간 나쁜 자세로 컴퓨터 사용
 
-고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관

*거북목 증후군의 증상?
 
-팔이 자주 저림
 
-집중력이 떨어짐
 
-두통이 자주 반복됨
 
-뒷목이 뻐근하고 아픔

 
*거북목 증후군 자가진단?
 
-목 부분이 항상 뻐근하다
 
-이유 없이 두통을 자주 느낀다
 
-목 통증 외에 팔에 저림, 통증이 있다
 
-목을 움직이거나 회전을 할 때 통증이 심하다
 

 
*거북목 증후군의 예방방법?
 
-무엇보다 중요한 것은 올바른 자세 유지하기!
 
-스트레칭 및 운동을 통해 경직된 어깨 근육을 풀어줍니다
 
-스마트폰, 컴퓨터 사용 시 화면을 눈높이에
맞추도록 합니다

 

거북목 증후군은 생활습관 및 불균형한
자세로 발생하게 되며 원인이 되는 근육과
인대를 다시 부드럽게 만들고 기능을 회복시키는 치료가 필요합니다.
 
도수치료는 정상목의 C자 커브로 회복하는데
도움을 줍니다. 특히 이상 증상이 나타난 초기에
치료를 시작하는 것이 좋습니다.
 
*거북목 셀프 운동방법은?
 
*방법1

[바로 선자세]
-양측 엄지손가락을 이용하여
천천히 머리 뒤로 젖히기 운동

 

*방법2

[바로 선자세]
-수건을 이용하여 목뼈 1번부터 6번까지
컨택하여 머리 뒤로 젖히기 운동

*거북목 증후군 치료?
 
증상에 따라 약물치료, 주사치료, 도수치료
등을 시행하며, 대부분의 경우 비수술적 치료로
증상이 호전되나 증상이 악화되어 목디스크가 심한경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다!
 
오늘은 거북목” 에
대하여 알아보았습니다!

 
재활에 관하여 궁금한 사항이
있으시면 뿌교수에게 물어보세요^^

 
#뿌교수의재활 #거북목 #거북목증후군
#거북목교정 #거북목개선 #거북목치료
#거북목도수치료 #스마트폰증후군