[여름] 관절_건강 안녕하신지요?

안녕하세요?

뿌교수 입니다!

 

오늘은 [관절편]

“여름철 건강관리 방법“에

대하여 알려드리겠습니다!

 

*여름철 건강관리 방법이란?

 

우리나라의 여름철은 무더운 날씨와 더불어 높은 습도를

보이는 것이 특징입니다. 또한 우리 몸은 계절 변화에 따라

잘 적응하지만 몇 가지 유의사항을 염두에 두신다면

더 건강한 여름을 보내실 수 있습니다.

 

*환경 변화에 예민한 관절

 

-실내 온도, 습도조절

-적정 체중 유지

-꾸준한 운동

-금연, 금주

*찬 바람에서 관절을 지켜주세요!

 

-찬 바람에 오래 노출되면 관절 주변의

근육이 긴장되어 신경을 더욱 압박합니다.

 

관절염이 있거나 관절질환을 갖고 계신다면

반드시 에어컨 실내온도를 너무 낮지 않게

조정하고 무릎담요나 가벼운 가디건으로

보온을 유지하여 급격한 온도 변화에 대비하시는

것이 중요합니다!

*여름철 관절염 환자의 증상?

 

관절염 환자의 경우 관절 내부의 연골이 마모되면서,

노출된 뼈의 신경이 압력 변화에 민감하게 반응할 수

있습니다. 따라서 저기압 상태가 되거나 비가 내리면

증상이 더 심하게 나타날 수 있습니다.

*여름철 식중독 주의사항

 

-병원성대장균 : 배추겉절이, 샐러드, 채소류

 

-장염 비브리오균 : 세균에 오염된 어패류 섭취

 

-캄필로박터균 : 삼계탕 ,채소류등의 교차오염

 

-살모넬라균 : 오염된 계란이나 김밥 등 복합조리식품

 

[여름철 건강관리]

 

*스트레칭

관절과 근육의 유연성을 유지하고 염증과 관절

통증을 완화하기 위해 스트레칭을 권장합니다.

매일 아침과 저녁으로 스트레칭을 생활화하고

운동 전후에도 부상 방지를 위해 스트레칭을 꼭 해주시기 바랍니다.

 

 

*적절한 운동

여름철은 더운 날씨로 인해 야외에서의 무리한

운동은 권장하지 않습니다. 하지만 관절 건강을 유지하기

위해서는 꾸준한 운동이 필요하기에 상대적으로 시원한

공간에서 할 수 있는 수영, 요가, 근력운동 등의 적당한 운동을 권장합니다.

 

 

*충분한 수분섭취

우리몸의 70%는 물로 구성되어 있습니다!

물을 마시는 습관이 건강을 좌우한다는 말도 있듯이 여름철

충분한 수분 섭취가 중요합니다!

 

*실내 냉방병 예방 수칙

 

-주기적 환기

 

-실내 적정 온도 유지

 

-주기적 에어컨 필터청소

 

-실내 가벼운 외투 준비 및 착용

 

 

외출전_ 피부를 위한

자외선 차단제 도포

 

외출하기 30분 전에는 자외선 차단제를 꼭 발라주어야 하며,

두 시간 터울로 다시 보강해 주어야지 밀도 높게

자외선 차단을 유지할 수 있습니다.

 

 

오늘은 [관절편]

“여름철 건강관리 방법“에

대하여 알려드리겠습니다!

 

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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