안녕하세요?
*2024년 새해 첫 포스팅으로
인사드립니다^^
오늘 준비한 주제는
“거북목 증후군” 입니다!
그럼 거북목 증후군에 대하여
알아볼가요?^^
*거북목 증후군이란?
정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며,
고개를 오랫동안 숙이고 있어 목과 어깨의 인대가 늘어나는 질환입니다.
*거북목 증후군의 원인?
-턱관절 장애 및 흉요추의 모양 이상
-직접적인 외부 충격에 의한 목뼈 손상
-수면 자세나 평소 자세 등 만성적인 생활습관의 잘못
-고개를 숙인 자세로 컴퓨터 or 스마트폰을 장시간 사용
*거북목 증후군의 증상?
-눈높이보다 낮은 스마트폰 사용
-눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것
*거북목 증후군의 자가진단 방법은?
-목 부분이 항상 뻐근하다
-이유 없이 두통을 자주 느낀다
-목 통증 외에 팔에 저림, 통증이 있다
*거북목 증후군의 예방방법?
평상시 어깨를 쭉 펴고 목을 세운 자세 유지하고
척추를 곧게 펴기 위해 노력해야 합니다!
또한 머리를 숙인 자세를 오래 유지하지 않으며
시선은 수평, 한 시간에 한 번 목 스트레칭을 권장 드립니다!
-무엇보다 중요한 것은 올바른 자세 유지
거북목 증후군은 생활습관 및 불균형한 자세로 발생하게 되며
원인이 되는 근육과 인대를 다시 부드럽게
만들고 기능을 회복시키는 치료가 필요합니다.
*거북목 증후군 치료?
비수술적 치료로는
근골격계 질환의 증상 개선과 예방을 위한
도수치료를 통해 통증, 운동장애,체형 변형 등을
치료하고 재발을 방지하는 치료법입니다.
오늘은 거북목 증후군” 에 대하여 알아보았습니다!
재활에 관하여 궁금한 사항이
있으시면 뿌교수에게 물어보세요^^
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