[완연한 봄] 족저근막염 때문에 힘드시죠?

안녕하세요?
뿌교수 입니다!

오늘은
“족저근막염” 에 대하여 알려드리겠습니다!

*족저근막염이란?

발바닥과 발뒤꿈치 통증을 일으키는 가장 흔한 질환으로
발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을
위해 발바닥 근육을 감싸고 있는 족저근막에 생긴 염증을 말합니다.
 
아직까지 정확한 원인은 밝혀져 있지 않으며, 
발뒷꿈치뼈(종골)와 이어진 족저근막 부위의 미세
손상에 의해서 족저근막과 그 주위에 염증이 일어나
발생하는 것으로 추정하고 있습니다. 
중년에게 흔하며, 마른 사람보다 과체중인 사람에게 많이 발생합니다!

 
*족저근막염 원인은 무엇일가요?
 
 
1. 오래 서 있는 경우
 
2. 급격한 체중 증가
 
3. 무리한 운동
 
4. 플랫슈즈, 하이힐 착용
 
5. 평발,요족
 
6. 운동, 달리기, 조깅
 

 
*족저근막염의 증상은?
 
아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 심한 통증이
발생합니다!
 
1. 서있을 때 지속되는 뻣뻣한 느낌
 
2. 발바닥 통증이 발꿈치 안쪽에서 발생
 
3. 오래 않아 있다가 첫걸음 걸을 때 통증
 
4. 발바닥이 욱신거리는 열감
 

 
*족저근막염의 예방 방법은?
 
1. 표준 체중 유지
 
2. 하이힐, 뒷굽이 거의 없는 플랫슈즈 보다는 발이
편한안 운동화 착용
 
3. 하루 일과 종료 후 발에 수건을 걸어 당기는 스트레칭 실시
 
족저근막염의 경우 불안정한 걸음걸이를 유발하여 무릎,
엉덩관절의 이상으로 이어질 수 있으므로 초기 치료시기를
놓치지 않고 적절한 치료를 받는 부분을 권장드립니다!
 
 

*족저근막염의 치료법 (운동, 스트레칭 방법)
 
1. 둥근 공 발로 굴리기

 
2. 엄지발가락 상, 하 움직이기 운동
 

3. 수건을 이용한 족저운동
(수건을 바닥에 깔고 발가락으로
움켜쥐듯이 수건을 당겨줍니다)
 

 
4. 수건을 이용한 스트레칭

 
5. 서 있는 상태에서 장딴지 스트레칭
 

6. 계단에서 발 뒷꿈치 아래로 누르기
 
 
*족저근막염의 치료방법은? (재활의학과)

 
1. 약물 주사치료
 

2. 체외충격파 (ESWT)
 
 
초기 족저근막염의 경우 약물치료나 물리치료를
통해 통증이 개선될 수 있습니다!
하지만 만성화되면 통증이 장기간 지속되고 통증
강도도 심해지게 됩니다.
이로 인해 빠른 진료와 증상에 따른
치료를 적극 권장드립니다!

 
재활에 관하여 궁금한 사항이
있으시면 언제든지 뿌교수에게 문의주세요^^

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