[테니스 엘보] 재활치료란?

안녕하세요?
뿌교수입니다!

테니스 운동선수에게 많이 발생해서
테니스 엘보라고 불렸던 질환이 이제는
일반인들에게도 익숙한 질환이 되었습니다.

정확한 진단명은 외측상과염으로
팔꿈치 통증의 가장 흔한 통증
원인 중 하나인데요, 테니스 선수 또는

운동선수와 과격한 운동으로
인해 발병하는 것으로 알려져 있지만

가사노동을 하는 주부들에게도
많은 발병률을 보이고 있어 주의해야 합니다!

테니스 엘보란?

 

손목을 손등으로 젖히는 근육이 반복적으로
자극을 받으면서, 힘줄이 부분적으로
파열되거나 염증이 생겨
통증을 일으키는 질환을 말합니다^^


팔을 많이 사용하면서 발생하는
과사용증후군으로 손목,
팔을 많이 쓰는 여러 운동, 노동 등을
하는 경우 많이 발생하므로
컴퓨터 사용자, 주부, 요리사 등 팔을 많이
사용하는 직업군에서 발생되는 경우가 많습니다!

<테니스 엘보의 증상>

1. 팔꿈치 내, 외측에 통증과 저림, 화끈거림

2. 걸레를 짜거나 손잡이를 잡고 돌리는
동작을 할 때 통증 발생

3. 손목까지 이어지는 방사통

4. 심하면 손목에서 팔의 힘이 빠지는 증상

5. 머리를 빗거나 감을 때

6. 팔꿈치가 아프다, 문고리를 돌릴 때 통증 호소

<테니스 엘보 예방법>

충분한 워밍업 준비운동과 스트레칭으로
부상 방지 가능하며! 가장 중요한 것은 손목의 중립자세 유지입니다!

Ex) 유명한 테니스 선수 노박 조코비치를
보면 백핸드 시에 충분한 중립자세를 지켜서
공을 컨택한다고 합니다!

<테니스 엘보우 치료>

테니스 엘보우 관리를 잘 못하면
만성이 되기 쉬워 충격파 치료
그리고 통증이나 염증이 심한 경우에는
염증부위에 다이렉트로
진통주사 처치를 시행할 수 있습니다!

<테니스엘보 주의사항>

일단 테니스 엘보우 진단을 받았다면,
과격한 운동 자제 및 무거운 무게를 드는
것은 가급적 피하는게 좋습니다!

<스트레칭& 운동>

유연성을 위한 스트레칭이 아니기 때문에
가볍게 스트레칭해야 합니다.

과도한 스트레칭은 오히려 손상된
힘줄을 자극시킬수도 있습니다.

적당히 근육의 수축을 풀어주고
순환을 증진시켜줍니다.

또한 가벼운 아령이나 물건으로
손목관절 운동을 해줍니다
(손목 들기, 굽히기, 돌리기)

*참고: 손목 폄근 스트레칭 시 주먹을
가볍게 쥐고 하면 더욱 효과적입니다.

 

재활에 관하여 궁금하시면 언제든지
뿌교수에게 문의 주세요 ~!! ^^

 

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