[골프엘보] *예방법은?

안녕하세요?
뿌교수입니다!

오늘은 팔꿈치 내측 통증
“골프엘보 재활치료”에
대하여 알려드리겠습니다^^

*골프 엘보란?

팔꿈치 관절을 반복적으로 무리하게
사용하게 되면 염증이
발생할 수 있으며, 의학적 병명은
"내측상과염"이라고 합니다.


*골프 엘보의 원인?

-힘줄손상

-손목관절, 팔꿈치, 팔목에 충격으로 인해
팔꿈치 안쪽 근육들이 긴장된 상태가 반복되어
염증과 통증이 발생


*골프 엘보의 증상?

팔꿈치 바깥쪽 뼈를 누르면 극심한 통증이
발생하게 되며, 심한 경우에는 척골신경이
마비되는 경우도 있습니다.

또한 대부분 물건을 잡거나 들어
올리는 등 특정 동작을 할 때
통증을 느끼게 됩니다.


*골프 엘보 예방법?

-경미한 팔꿈치 통증이 발생 시 손과
아래팔의 사용량을 줄이고 휴식을 취합니다

-컴퓨터 사용 시 팔꿈치와 키보드 및
마우스를 최대한 수평으로 유지한
상태로 사용하며, 팔꿈치와 손목을 편
상태에서 손목 관절을 늘리고,
굽히는 동작을 반복적으로 하여 스트레칭 합니다.

*골프 엘보 치료 목표?

-통증의 완화

-손저림 개선

-어깨 등 부수적인 증상 치료

*골프 엘보 재활치료 방법?

질환 초기에는 비수술 요법으로 증상을
회복할 수 있습니다.
물리치료와 약물치료, 체외 충격파, 보조기 착용 등

보존적 치료를 행할 수 있으며 회복력 증가를 위해 주사치료를 행할 수 있습니다.

또한 운동 중 특정 부위에서 통증이 느껴진다면

중단하고, 냉찜질을 해야 합니다.
이후 보호대를 착용하고 관절 사용을 최소화하고,

이후 정밀검사를 받아봐야 합니다.

*골프 엘보 스트레칭, 운동방법?

-유연성을 위한 스트레칭이 아니기 때문에 가볍게 스트레칭해야 합니다

-적당히 근육의 수축을 풀어주고 순환을 증진시켜 줍니다

-가벼운 아령이나 물건으로 손목관절 운동을 해줍니다
(손목 들기, 굽히기, 돌리기)

*참고: 손목 폄근 스트레칭 시 주먹을 가볍게 쥐고 하면 더욱 효과적입니다.

오늘은 “골프엘보 재활치료”에
대하여 알아보았습니다^^

재활에 관하여 궁금하시면
언제든지 뿌교수에게 문의주세요! ^^

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