[*테니스엘보, *골프엘보] *차이점은?

안녕하세요?
뿌교수입니다!

 

오늘은 *테니스 엘보와,

*골프 엘보의 차이점에 대하여

말씀드리겠습니다!

 

*테니스 엘보란?

 

“테니스 엘보” (Tennis Elbow) 는 팔꿈치의 바깥쪽 돌출된 부위에

통증과 함께 발생된 염증을 의미하며, 손목을 위로 젖힐 때 팔꿈치의

바깥쪽에 통증이 발생한다면 테니스 엘보를 의심해 볼 수 있습니다.

 

손목이나 팔을 반복적으로 사용하거나 팔꿈치에

직접적인 손상을 입었던 환자에게서 주로 발생한다.

 

*골프 엘보란?

팔꿈치 관절을 반복적으로 무리하게 사용하게 되면 염증이

발생할 수 있으며, 의학적 병명은 내측상과염이라고 합니다.

 

 

*테니스 엘보 증상?

팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생

무거운 것을 들거나 힘을 쓰는 일을 할 경우 통증이 심해진다

 

*골프 엘보 증상?

팔꿈치 바깥쪽 뼈를 누르면 극심한 통증이 발생하게 되며,

심한 경우에는 척골 신경이 마비되는 경우도 있습니다.

 

또한 대부분 물건을 잡거나 들어 올리는 등 특정 동작을

할 때 통증을 느끼게 됩니다.

 

*테니스 엘보 예방법?

통증이 발생하면 손과 아래팔의 사용을 줄이고 며칠간 휴식을 취한다.

휴식기간 후 통증이 감소하면 그립 강화 운동 및 손목 신전

근육의 편심성 운동을 한다. 운동전 손목과 손가락을 스트레칭 한다.

운동 후 얼음찜질을 한다.

 

*골프 엘보 예방법?

-경미한 팔꿈치 통증이 발생 시 손과 아래팔의

사용량을 줄이고 휴식을 취합니다

 

-컴퓨터 사용 시 팔꿈치와 키보드 및 마우스를 최대한

수평으로 유지한 상태로 사용하며, 팔꿈치와

손목을 편 상태에서 손목 관절을 늘리고,

굽히는 동작을 반복적으로 하여 스트레칭 합니다.

 

*테니스 엘보 치료?

 

갑자기 통증이 발생하면 2~3일 동안 또는 통증이 사라질

때까지 2~3시간 마다 20~30분 정도 얼음찜질을 한다.

 

스테로이드 주사도 같은 효과가 있지만 일시적일 수 있다.

근력 강화 운동은 지속적인 증상 완화와 재발 방지에 도움이 된다.

 

*골프 엘보 치료 ?

질환 초기에는 비수술 요법으로 증상을 회복할 수 있습니다.

 

물리치료와 약물치료, 체외 충격파, 보조기 착용 등

보존적 치료를 행할 수 있으며 회복력

증가를 위해 주사치료를 행할 수 있습니다.

 

또한 운동 중 특정 부위에서 통증이 느껴진다면

중단하고, 냉찜질을 해야 합니다.

이후 보호대를 착용하고 관절 사용을 최소화하고,

이후 정밀검사를 받아봐야 합니다.

​

*골프 엘보 스트레칭 , 운동?

 

-유연성을 위한 스트레칭이 아니기 때문에 가볍게 스트레칭 해야 합니다.

 

-과도한 스트레칭은 오히려 손상된 힘줄을 자극 시킬수도 있습니다.

 

-적당히 근육의 수축을 풀어주고 순환을 증진시켜줍니다.

 

-가벼운 아령이나 물건으로 손목관절 운동을 해줍니다

 

*참고: 손목 폄근 스트레칭 시 주먹을

가볍게 쥐고 하면 더욱 효과적입니다.

 

오늘은 *테니스 엘보와,

*골프 엘보의 차이점에 대하여

소개해드렸습니다!

*재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게

문의주세요^^

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