[보행훈련] 뒤로 걷기 운동 효과는?

안녕하세요?

뿌교수 입니다!

오늘은 "뒤로 걷기 효과"에

대하여 알려드리겠습니다!

*보행훈련 효과 높이는 방법?

*뒤로 걷기 운동

뒤로 걷기는 관절이 받는 충격이 적고, 허벅지부터 무릎을

구성하는 근육을 최대한 활용할 수 있습니다. 무릎을 펴는 근육의

근력과 근지구력이 더 강화되어 보행과 균형능력 개선에 효과적입니다. 

 

또한 뒤로 걷기는 뇌졸중으로 인한 운동 장애와 마비를

개선하는데 효과가 있습니다. 한 대학교의 교수팀은

뇌졸중으로 인한 편마비 환자 여러 명을 대상으로 두 달간 뒤로

걷는 재활 프로그램을 진행하며 그 효과를 측정하였으며, 결과는 뒤로

걷기 재활 훈련을 실시한 그룹이 일반적인 물리치료를 받은 그룹에

비해 보행 속도의 향상 정도가 높았다고 밝혀졌습니다!

 

뒤로 걸음으로 인해 다양한 근육과 인대를 사용하게

되면서 나타난 결과라고 볼 수 있는 것입니다.

  

*뒤로 걷기 운동 효과

-심폐기능 향상

 

-허벅지 근육 강화

 

-퇴행성 관절염 완화

 

-평형감각 및 운동지능 발달

 

*주의사항

 

걸을 때 걸리는 장애물이 없도록

안전하고 평평한 곳에서 하는 것이 중요합니다!

 

또한 뒤쪽이 보이지 않는 상태에서 걷기 때문에 잘못하면

미끄러져서 골절상을 당할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다!

운동을 할 때 가장 중요한 것은  안전이기 때문에 특히

장소를 잘 고려해서 진행하는 부분을 추천드립니다!

오늘은 "뒤로 걷기 효과"에

대하여 알려드렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면

언제든지 뿌교수에게 

문의주세요^^

 

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