[팔에서 쥐가 나는 이유] *대처 방법은?

안녕하세요?
뿌교수 입니다!

 
오늘은 팔에서 쥐가 나는 이유와
대처 방법에 대하여 알려드리겠습니다!
 
*팔에서 쥐가 계속 나는 이유와 대처 방법은?
 

 
일부 케이스의 경우 신장의 문제가 원인이라 방치 시 돌이킬 수 없는
후유증이 남을 수도 있으며, 왜 팔에서 쥐가 나는지, 또 팔에서 쥐가
나면 어떻게 대처해야 하는지 오늘 자세하게 알려드리겠습니다!
 
1.온도차

 
팔에서 쥐가 나는 첫번째 이유는 온도차 입니다.
기온차가 심해 온도가 떨어지면서 근육이 갑자기 수축해 혈액순환이
저하되어 안 좋아진 결과입니다.
 
근육이 수축하면 경련이 일어나기 쉬우며 팔에서 쥐가 날 수 있습니다.
역시 추운 겨울에 자주 볼 수 있는 현상입니다 , 일부 냉방병 환자는 더운
여름에도 에어컨 바람에 의해 팔이 저리고 쥐가 나는 경험을 하게 됩니다.
이런 경우 보온을 철저하게하면 이런 증상은 안 일어나므로 몸이 찬 체질
이라면 여름에는 에어컨을 피하고 찬 음식을 섭취하지 자제하시는 부분을
권장드립니다.
 
2.영양부족

 
팔의 혈액순환 불량은 추위 말고도 편식 및 영양부족에 의해 발생할 수
있습니다. 매일매일 편식을 하면 나중에 반드시 특정 영양분의 부족이
나타나며, 결핍된 성분에 따라서는 혈액의 점도가 높아져 혈액흐름이 안
좋아지는 상황이 생길 수 있습니다.
또한 수분 부족도 영양부족의 일종이며 혈액순환을 악화시킵니다.
 
가벼운 탈수로 인해 팔에서 쥐가 나는 것도 볼 수 있으며,
여름에 열사병이나 일사병 환자가 팔에서 쥐가 나는 경우도 있습니다.
팔에서 쥐가 나지 않으려면 편식을 피하고 땀이 많이 나는 계절에는
수분을 자주 섭취하는 부분이 중요합니다!
 
3.노화

팔에서 쥐가 자주 난다면 근육의 기능이 저하된 증거입니다.
나이가 들면서 이런 현상이 발생할 수 있습니다!
만약 중년 이후에 노화현상으로 인해 팔에서 쥐가 자주 난다면,
근육량의 감소, 탈수, 동맥경화 그리고 특정 약물의 부작용에 주의하십시요!
 
4.쥐 유발 질환들
 
팔에서 쥐가 나는 증상을 유발하는 질환도 있습니다.
주로 동맥경화, 당뇨 그리고 신부전과 연관이 있습니다.
 
동맥경화의 경우 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 나빠져 팔에서 쥐가
나는 것입니다. 당뇨의 경우 핏속에 작은 당입자가 많아져 혈액이 걸쭉해
지면서 순환이 잘 안되는 것이며, 신부전도 상황은 비슷한데 혈액의 여과율이
떨어지면서 혈중 노폐물이 많아지고 점도가 높아져 역시 혈액순환이
느려지면서 팔에서 쥐가 나는 것입니다.
  
*팔에서 쥐가 나는 것을 예방하는 방법?

 
-혈액순환의 개선
 
우선 피가 온 몸을 골고루 잘 돌게 만들면 팔에서 쥐가 나는 일이
사라집니다. 가벼운 운동이나 온욕 등을 통해 혈액순환을 촉진해보십시요!
 
-영양분과 수분의 충분한 섭취
 
단백질과 염분 같은 특정 영양소가 부족해지면 혈액순환이 안 좋아집니다.
수분이 부족해져도 혈액흐름이 나빠지며 팔에서 쥐가 자주 나게 됩니다.
평소 영양 밸런스를 고려한 식사를하며 물도 자주 드셔 보시는게 좋습니다.
 
-팔에 무리하지 않는다
 
팔을 혹사시키면 근육에 부담이 많아지면서 쥐가 나는 일이 빈번해집니다.
근력이 떨어지면서 오히려 경련- 쥐가 나는 것입니다.
 
평소 휴식을 많이 취하고 작업 전, 후로 스트레칭과 준비운동
그리고 마무리운동을 꼭 실천하십시요!
 
*팔에서 쥐가 날 때의 대처법

 
-편안한 자세를 취한다 
 
-지압이나 마사지를 해준다
 
-안정을 취하고 몸의 긴장을 푼다
 
 
-팔을 비롯해 몸 전체를 릴렉스하고 긴장을 풀 목적으로 심호흡 한다.
 
*만일 팔에서 쥐가 자주 난다면 팔근육 어딘가에서 손상이
일어날 것입니다.
 
가령 쥐가 반복적으로 발생한 결과 미세근육섬유 일부에서 파열이 발생할
수도 있습니다. 그래서 팔을 많이 사용하는 작업에 종사한다면 쥐가 나는
증상은 치료대상이 됩니다.
 
만일 컴퓨터 작업 중 혹은 키보드, 타이핑 도중 팔에서 쥐가 나는 현상이
자주 나타났다면 주의 하십시요! 근력이 약해지고 작업 효율이 떨어질 것입니다.
이런 증상을 가볍게 여겨 방치하지 마시고 바로 치료받아 해결하셔야 됩니다!

 
오늘은 팔에서 쥐가 나는 이유와
대처 방법에 대하여 알려드렸습니다!

 
재활에 관하여 궁금하시면
언제든지 뿌교수에게 문의주세요!

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