[이상근=궁둥구멍근] Piriformis 통증 해결방법은?

안녕하세요?

뿌교수입니다!

오늘은 

*이상근 (궁둥구멍근) Piriformis_통증에

대하여 알려드리겠습니다!

 

우리 몸 하지에서 중심이 되는 곳은 어디일까요?

 

바로 골반입니다. 이런 골반의 깊은 곳을 가로지르는 방향으로 존재하는

고관절 외회전 근육이 여섯개나 존재한다는 사실을 알고 계시나요?

 

오늘은 이상근(궁둥구멍근) Piriformis 에 대하여 알려드리겠습니다!

이상근은 고관절 중립이나 신전된 경우 대퇴골을 외전시키는 움직임이 나타나며,

고관절이 90도로 굴곡된 경우 대퇴골을 외전(벌림) 시키게 됩니다.

 

또한 대퇴골두의 위치를 유지하여 고관절을 안정화 시키는 근육으로 사용되며,

체중이 부하되는 경우 달리기나 초기 입각기와 같이 대퇴골에 빠르고 강력한

내회전이 걸리는 것을 억제하는 역할을 합니다.

 

 

 

*기시 (Origin) -천골 전면

 

*정지 (insertion) -대퇴골 대전자

 

*작용 (Action) -고관절 외회전

 

*신경지배 (Nerve) -천골신경총의 가지

 

 

 

이상근은 특히 이상근 증후군 (Piriformis syndrome)을 일으킬 수 있습니다!

허리 통증과 다리 저림을 유발하여 많은 사람들이 허리 디스크로 오인하는 경우도

있습니다. 천골에 기시하는 이상근의 기능 이상으로 인하여 그 밑을 지나가는 좌골신경을

누르게 되고 좌골 신경 부위의 통증, 무감각, 다리의 저림과 힘빠짐 등을 야기하는 것입니다.

 

  

특히 앉아 있기 시작한지 15~20분 이후부터 엉치부위의 통증과 발로 내려가는 통증 및

이상감각과 발을 안쪽으로 돌릴 때 극심해지는 통증은 이상근 증후군의 특징입니다.

 

이상근 증후군은 이상근의 통증유발점으로부터 연관된 근막통과 이상근에 의한 신경과

혈관의 포착, 천장관절의 기능이상으로 발생할 수 있으며, 갑자기 넘어질 뻔 했지만 버티는

경우, 무거운 물건을 몸을 구부려 든 상태에서 몸을 비트는 경우, 한 쪽 다리에 체중을 싣고

강하게 회전하는 경우 등등으로 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

이상근은 단독으로 통증을 야기하지 않으며 인접한 길항근들의 통증유발점과 연관되어 나타나게

됩니다. 또한 이상근 증후군이 있을 시에는 바닥에 오랜시간 구부정하게 앉아 있을 때 통증이

발생하며, 실조증 보행과 더불어 발의 저림증상과 위치감각을 상실하게 되며, 허리와 엉덩이,

고관절과 대퇴후면에 통증을 유발합니다.

 

 

 

 

*이상근 스트레칭 하는 방법은?

 

천장을 보고 누운 자세에서 환측의 외측 발목을 건측의 허벅지 위에

올려놓아 그림과 같이 다리를 4자 모양으로 만들어 줍니다.

양 팔은 허벅지 뒤를 잡아주시고 손으로 건측 허벅지를 지그시 몸 쪽으로 당겨주시면 됩니다.

 

*이상근 운동 방법은?

 

 

옆으로 편하게 누워주신 자세에서 양 발을 서로 붙여놓아 주시고,

환측의 무릎을 위쪽으로 벌려주는 운동입니다. 과하게 벌리기 위해 몸을

뒤로 눕지 않도록 주의하여 주시고 벌릴 수 있는 최대한의 가동범위로 다리를

외회전 시켜주시면 됩니다.

 

*이상근 (궁둥구멍근) Piriformis_통증에

대하여 알려드리렸습니다!

재활에 관하여 궁금하시면 언제든지

뿌교수에게 문의주세요!!

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