본문 바로가기

분류 전체보기

 (195)
[알쓸신잡] *HOT Pack과 COLD Pack 차이점이란? 안녕하세요? 뿌교수 입니다!오늘은 “핫팩과 냉팩의 차이점”에 대하여 알려드리겠습니다! 핫팩과 냉팩은 모두 특정 조건에서 신체 부위에 열이나 냉기를 전달하여 치료 효과를 제공합니다! 다양한 상황에서 사용되며, 각기 다른 치료 효과를 가지고 있습니다. [서울의대 재활의학과 정선근 교수님 논문 인용] *핫팩의 종류구성 : 철 분말, 소금, 활성탄, 물 등의 혼합물로 구성되어 있습니다. 작동 원리 : 내부의 화학 물질이 공기 중의 산소와 반응하여 열을 발생시킵니다. 사용 방법 : 포장을 뜯고 가볍게 흔들면 열이 발생하여 수 시간 동안 따뜻함을 유지합니다. *전기 핫팩 :구성 : 내부에 전기 히팅 요소가 포함되어 있으며, 전원에 연결하여 사용합니다. 작동 원리 : 전기를 이용하여 히팅 요소가 열을 발생시킵니다. ..
[장마철] *관절 통증 해결 방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다!오늘은 장마철 관절 관리 방법에 대하여 알려드리겠습니다! 장마철에는 습도와 기압의 변화로 인해 관절 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 이런 통증은 특히 관절염 환자들에게 더 두드러지게 나타납니다. *장마철 관절 통증 원인은? -기압 변화 : 장마철에는 대기압이 낮아집니다. 낮은 기압은 관절 내의 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 관절염이나 류마티스 환자들은 이러한 기압 변화에 더 민감하게 반응합니다.-습도 증가 : 높은 습도는 관절 주위의 조직이 부어오르기 쉽도록 만듭니다. 이로 인해 관절에 더 큰 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. -온도 변화 : 장마철에는 기온이 급격히 변하는 경우가 많습니다. 온도 변화는 근육과 관절의 경직을 유발할 수 있으며, 이..
[장마철] 지긋지긋한 허리통증! 안녕하세요?뿌교수입니다!오늘은 [장마철] “허리통증”에 대하여 알려드리겠습니다!  허리 통증은 허리 부위에서 발생하는 통증을 의미합니다. 이 통증은 급성일 수도 있고 만성일 수도 있으며,원인은 다양할 수 있습니다. 허리 통증은 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 진단과 치료가 중요합니다. 특히나 장마철에 허리 통증이 심해지는 현상은 많은 사람들이 경험하는 문제입니다. 장마철의 기후 변화가 이러한 통증에 영향을 미치는 몇 가지 이유가 있습니다  -기압 변화 : 기압이 낮아지면 관절과 근육에 가해지는 압력이 변하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 이미 허리 통증을 겪고 있는 사람들에게는 이 기압 변화가 더 민감하게 작용할 수 있습니다.-습도 증가 : 높은 습도는 관절과 근육에 영향을 미칠 수..
[족저근막염] 발바닥 통증! 안녕! 안녕하세요?뿌교수 입니다!오늘은 “족저근막염 관리방법”에 대하여 알려드리겠습니다!*족저근막염이란?족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환입니다. 특히 아침에 일어날 때나 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 통증이 심하게 느껴질 수 있습니다. *족저근막염의 원인?발바닥의 두꺼운 조직 밴드인 족저근막에 염증이 생기는 질환으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.  -과도한 발 사용*장시간 서 있거나 걷기 : 하루 종일 서 있거나 많이 걷는 직업을 가진 사람들은 족저근막염에 걸릴 위험이 높습니다.*과도한 운동 : 달리기, 에어로빅, 춤 등 발을 많이 사용하는 운동을 지나치게 할 경우 발바닥 근막에 과부하가 걸립니다.-비만 및 체중 증가*갑작스러운 체중 증가 : 임신이나 단기간에 체중이 증가한 경..
현대인의 고질병! 거북목 증후군 슬기롭게 이겨내는 방법은? 안녕하세요?뿌교수입니다!오늘은 흔히 발생되는“거북목증후군” 그리고 셀프운동 방법에대하여 알아보도록 하겠습니다^^  거북목은 목과 어깨에 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 셀프 운동과 스트레칭으로 증상을 완화하고 자세를 개선할 수 있습니다. 아래는 거북목에 도움이 되는 몇 가지 운동과 스트레칭 방법입니다.*거북목증후군이란?목이 거북이처럼 앞으로 내밀어진다고 하여 붙여진 이름으로 경추의 변형과 통증을 유발하는 흔한 근골격계 질환 중 하나입니다.   *거북목증후군의 원인?-고개를 숙인 자세로 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용-수면 자세나 평소 자세 등 만성적인 생활 습관-턱관절 장애 및 흉요추의 모양 이상-직접적인 외부 충격에 의한 목뼈 손상  *거북목증후군의 증상?-목 통증특징 : 목 뒤쪽에 지속적인 통..
현대인의 고질병! [일자목] *셀프 운동방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 현대인들에게 흔히 발생되는 “일자목” 그리고 셀프운동 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다^^ -일자목이란? 나쁜자세로 인해 일자목이나 거북목 증상을 겪는 분들이 많습니다. 정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브로 이루어져 있습니다. 다양한 원인으로 목뼈가 수직 또는 앞으로 전인되는 형태가 되는데 이를 거북목 또는 일자목 이라고 합니다. -일자목의 원인? -스마트폰, 노트북, 테블릿PC 등 전자기기 사용 시 -목을 젖히거나 숙이는 자세를 오래하는 경우-일자목의 증상? -이명 -잦은 두통 -뒷목, 어깨 부근의 뻐근함 -고개를 좌우로 움직일 때 불편함 -일자목 자가진단 방법은? 1. 목 뒷부분이 항상 결리고 뻐근하다 2. 목을 풀며 뚜둑 소리를 자주낸다 3. 어떤 베개를 사용해도 ..
[장마철] *빗길 낙상사고 대처 방법은? 안녕하세요?뿌교수입니다!오늘은 [장마철] 낙상관리 요령에대하여 알려드리겠습니다!장마철에는 비가 많이 내리기 때문에 도로와 보도가 미끄러워져 낙상의 위험이 증가합니다.낙상을 예방하고 안전하게 장마철을 보내기 위해 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다! *장마철 낙상 예방 방법은? -환경 정리-도움 받기 -보행 시 주의-적절한 신발 착용-운동 및 체력 관리 -안전한 경로 선택*낙상 시 응급처치 방법?-부상 확인  -응급처치 -안정적 자세 유지-정기적인 점검 및 유지보수낙상 예방을 위해 주기적으로 신발, 실내 환경 등을 점검하고 필요 시 교체하거나 정리합니다.장마철 대비 안전 교육을 받고 필요한 도구를 구비합니다.이러한 방법들을 통해 장마철에도 안전하게생활할 수 있도록 준비하시기 바랍니다.  오늘은 [장마..
[장마철] 급격한 온도변화! 심혈관계에 치명적! #고온다습 안녕하세요?뿌교수입니다!  [장마철] 덥고 습한 날씨에는심혈관계 질환이 유발될 수 있는데요,오늘은 해당 질환을 관리하는 방법에 대하여 알려드리겠습니다! *심혈관계질환의 원인?-흡연-가족력-고혈압, 당뇨병-고콜레스테롤 혈증-HDL 콜레스테롤의 부족*심혈관계질환의 증상은?-앉았다가 일어설 때 어지러움을 느낌-먹은 것이 적은데 체중이 증가-숨이 차고, 흉통의 발생-디스크 증상 없이 다리가 저린 현상*심혈관계질환을 예방 및 관리 방법?-건강한 식습관 유지균형 잡힌 식사 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 다양한 음식을 섭취합니다.나트륨 섭취 제한 : 짠 음식, 가공식품, 패스트푸드의 섭취를 줄여 혈압을 관리합니다.지방 섭취 조절 : 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 불포화지방이 풍부한 음식을 선택합..

티스토리툴바