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[대퇴사두근] *강화 운동 방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "대퇴사두근 (허벅지근육)" 강화 운동에 대하여 알려드리겠습니다! -대퇴사두근 대퇴사두근은 허벅지 앞 쪽에 위치한 네 개의 근육을 통칭하는 이름으로, 고관절의 굴곡과 무릎의 신전에 작용하는 근육입니다. ​ 대퇴사두근은 '대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근' 이렇게 4개로 이루어진 허벅지 앞 쪽의 큰 근육입니다! ​ 그렇기 때문에 골반 통증과 관련이 깊고, 무릎 관절의 안정성에도 상당히 중요한 근육으로 평상시 꾸준한 운동을 통해 하체의 안정성을 잡아주어야 합니다. 관절과 척추의 주변 근육의 긴장을 풀고, 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 장기적으로 통증이 호전되고 질환을 예방할 수 있습니다. -대퇴사두근 스트레칭 -서있는자세에서 손으로 발목을 뒤로 잡아줍니다 -다리..
[뇌졸중] *계단 오르, 내리기 운동이란? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 뇌줄중 환자군의 “계단 오르, 내리기 운동”에 대하여 알려드리겠습니다! 일반적으로 계단을 올라갈때는 비마비측 먼저, 내려갈때는 마비측 먼저 내려가는 것을 알려드립니다! 이 부분이 쉽지 않은 분들이 계십니다! 체간의 안정성이 떨어지시는 분, 허벅지 안쪽에 경직이 있으신 분은 이런 방법으로 올라가는 경우 올라가는 순간 몸이 기울게 됩니다. 즉 계단 높이가 높으면 높을수록 이런 방법으로 올라가면 몸이 기울게 됩니다. 또한 마비측 먼저 내려오게 되면 발이 뒤집힐 수도 있습니다. 이런 경우 마비측 근력을 키워서 마비측 먼저 올라가는게 훨씬 안정적입니다. 넘어지지 않고 오르 내리는게 가장 중요합니다. 그럼 계단 오르기를 구분 동작으로 말씀드리겠습니다! -다리를 약간 구부려 체중을..
[바닥핵 손상] *뇌졸중이란? 안녕하세요? 뿌교수입니다!오늘은 [바닥핵손상] *뇌졸중에 대하여 알아보겠습니다! *바닥핵손상_뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌의 중요한 기능을 손상시킬 수 있습니다. 혈액은 산소를 뇌에 전달합니다. 뇌 영역으로의 혈류가 제한되거나 중단되면 뇌는 충분한 산소를 받지 못합니다. 산소 결핍은 그 지역의 뇌 세포를 손상시키기 됩니다. 바닥핵이라고 불리는 세포체 집합체가 뇌의 중심에 깊숙히 자리 잡고 있습니다. 바닥핵은 다양한 신체 기능을 위한 메시지 센터 역할을 합니다. 바닥핵 메시지 센터는 아래와 같은 사항을 제어합니다. -운동 -인격 -감각 -근육 제어 -사고의 몇 가지 측면 바닥핵이 뇌의 중요한 영역에 영향을 미치기 때문에 이 부위의 뇌졸중은 중요한 포인트입니다! *바닥핵손상_뇌졸중 종류는?여러 가지 원인이 있는 바..
[홈트] self 고관절 벌림근 운동 어떻게 하나요? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "고관절 벌림근 강화 운동"에 대하여 알려드리겠습니다! 엉덩관절 벌림근은 나이가 들면서 확연하게 근력이 떨어지기 때문에 대퇴 사두근과 함께 꾸준히 단련시킬 필요가 있습니다! 팔이나 복부처럼 드러나는 부위는 아니지만, 벌림근을 강화할수록 다리 근육도 잘 다듬어질 수 있습니다. *엉덩관절 벌림근 강화에 효과적인 운동법? 1.발레 응용 동작 가장 효율적이면서 포괄적인 벌림근 운동법으로 어떤 특별한 도구 없이 운동이 가능하며, 다리를 모으고 서서 무릎을 굽히는 운동을 합니다. 이때 발레리나처럼 뒤꿈치를 서로 붙이고 발끝은 바깥쪽을 향하게 한다. 무릎이 발끝 밖으로 나가지 않게 하면서 최대한 깊이 앉으시면 되겠습니다! 2.라테랄 스쿼트 기존 스쿼트의 변형 동작으로, 다리를 벌리고..
[뇌졸중] *보행을 위한 빅3 운동방법을 세상쉽게 알려드립니다! 안녕하세요? 뿌교수입니다! 일어서기 위해서 꼭 필요한 하지 근육 두개를 꼽는다면 대둔근과 대퇴사두근입니다! 오늘은 뇌졸중_ 운동방법에 대하여 소개해드리겠습니다! *운동방법 1 -Half squat 반 정도만 쪼그려 앉았다 일어서는 운동으로 대퇴 사두근 운동입니다. 신체 체중을 비마비측에 실어서 일어나는 경우가 많습니다. 그래서 뇌졸중 환우분들의 경우 양 다리에 체중을 나눠서 싣고 일어날 수 있게 주의를 하시는게 좋습니다! *운동방법2 -hip abduction & squat 걸을때는 다리를 펴는 근육 못지 않게 중요한 부분이 측면 안정성입니다. 우리는 실제로 지그재그로 걷게되는데요, 측면 안정성이 떨어지면 한발로 설 수 없고 그러면 발을 번갈아 떼기 어려워 집니다! 그래서 엉덩이 옆쪽 근육 운동이 필요합..
[뇌졸중] *보행과 체중이동, 체중부하 훈련 상관 관계는? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 보행 훈련에 가장 기본이 되는 체중이동과 체중부하에 대하여 알려드리겠습니다! *보행에서 중요한 3요소? -weight shifting (체중이동) -weight bearing (체중부하) -weight support (체중지지) *weight bearing (체중부하) weight support (체중지지) 의 차이 -weight bearing 을 우리는 체중부하와 체중지지 라는 용어로 사용합니다. *신체 체중 지지 보행훈련 할 때, 체중을 지지해주는 것을 body weight support 라고 합니다. 그리고 뇌졸중 환우분의 보행 훈련을 할 때 이러한 장치를 사용하여 체중을 지지하고 보행훈련을 합니다. 우리가 스스로 근육을 사용해서 능동적으로 체중지지를 할 수도 있..
[물리치료] *간섭파 치료기(ICT) 아시나요? 안녕하세요? 뿌교수 입니다!오늘은 “간섭파 치료”에 대하여 알아보겠습니다. *간섭파 치료기 (ICT, Interferential Current Therapy) 란? 두 개의 서로 다른 주파수를 가지는 전기신호를 중첩시켜 치료에 사용하는 방법으로써 주파수가 높아질수록 전기신호가 받는 피부 저항이 낮아 더 깊이 통과할 수 있습니다. 다만 인체 조직의 자극없이 통과 하다보니 통증완화 및 근육운동 효과는 떨어지게 됩니다. 주파수가 낮아질수록 전기신호가 받는 피부 저항이 높아 이 저항을 이용하여 통증 완화 및 근육운동 자극을 통해 치료 효과를 이용할 수 있습니다. 다만 저항이 있다보니 깊이 침투가 쉽지 않습니다. 이로 하여금 적당한 침투능력을 가진 서로 다른 “중주파수”를 간섭시켜 저주파수로 바꾸어 통증완화 및 ..
[뇌졸중] *어깨관절 아탈구 재활치료 방법을 알려드립니다! 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "뇌줄중_어깨관절 아탈구 재활치료"에 대하여 알려드리겠습니다! *뇌졸중으로 한쪽 팔의 마비가 오면, 근력과 움직임이 현저하게 저하됩니다. *뇌졸중_어깨관절 통증 원인? 마비된 어깨는 근육의 힘이 저하되어 어깨가 밑으로 축 쳐지게 되는데, 이때 신경 ,혈관을 압박하여 통증 유발되며 관절이 어긋나서 통증이 유발될 수 있습니다. *뇌졸중_어깨관절 아탈구 재활치료 방법은? 어깨에 전기치료를 가해주면 근육의 약화를 막아줄 수 있고, 통증 감소의 효과도 있습니다. 중요한 부분으로는 통증이 줄어든 틈을 타서 열심히 어깨운동을 해야 된다는 부분입니다! 혹시 통증이 심한 경우는 진통제를 복용하고, 어깨관절에 주사를 놓기도 합니다. *뇌졸중 어깨관절 아탈구 치료 시 중요사항! -견갑골의 ..

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