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재활의 모든것

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[여름] *장마철 무릎이 아프시다면 필독! 안녕하세요? 뿌교수입니다!오늘은 [장마철] 무릎관절 관리방법에 대하여 알려드리겠습니다!장마철은 기압의 변화와 습도의 증가로 인해 무릎 통증이 악화될 수 있습니다. 공기의 압력이 낮아지면 상대적으로 관절 내부 압력은 높아져 관절 염증 부위를 붓게 하고 통증이 심해집니다. 또한 비로 높아진 습도와 에어컨의 찬바람도 예민하게 통증을 느끼게 되는 요인입니다. 덥고 습한 날씨 탓에 실내에서 냉방으로 실내외 온도 차이가 커지거나, 찬바람이 무릎에 직접 닿으면 관절 주위 근육이 뭉치고, 관절액이 굳어 뻑뻑한 증세가 동반되기도 합니다. 특히 관절염이나 이전에 부상을 입은 사람들은 더 민감할 수 있습니다. 무릎 통증을 완화하고 재활하는 몇 가지 방법을 소개합니다: *무릎통증 원인? -유전적인 요인 -과체중과 비만 -노화..
#사십견 #오십견 #육십견 당장 치료합시다! 안녕하세요?뿌교수 입니다!오늘은 "오십견"에 대하여 알려 드리겠습니다! 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절 주위 조직이 염증으로 인해 굳어져서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 상태입니다. *오십견의 원인?반복적인 어깨 사용이나 무리한 운동으로 인해 어깨관절에 지속적인 스트레스가 가해지면 염증이 발생하고, 이로 인해 오십견이 발생할 수 있습니다. *질병 및 건강 상태특정 질병이나 건강 상태도 오십견의 원인이 될 수 있습니다.당뇨병 : 당뇨병 환자는 오십견 발생 확률이 높습니다.이는 혈당조절 문제로 인해 어깨관절 주위 조직에 염증이 생길 가능성이 높아지기 때문입니다. *외상이나 부상어깨에 충격이나 부상이 있을 경우, 특히 팔을 쓰기 어려운 상태가 지속되면 어깨 관절의 움직임이 제한되어 유착성 관절..
[일자목] 현대인의 고질병 ! 당장 해결하는 방법. 안녕하세요?뿌교수입니다!   오늘은 현대인들에게 흔히 발생되는“일자목” 그리고 운동 방법에대하여 알아보도록 하겠습니다^^*일자목이란? 앞으로 볼록한 정상적인 C자형 커브가사라져 목뼈의 배열이 직선(일자)에 가깝게 변형되는 질환을 말합니다.    *일자목의 원인?-옆으로 누워서 자는 습관 -수면 시 높은 베개를 사용하는 경우-무거운 물건을 머리에 자주 올리거나 드는 경우-목을 오랫동안 숙이며 전자기기를 사용하는 경우-컴퓨터 사용 시 모니터 눈높이가 맞지 않는 경우  *일자목의 증상?-목과 어깨 통증목 주변과 어깨 부위의 지속적인 통증이나 뻣뻣함을 느낍니다.특히, 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 사용할 때 통증이 심해집니다.   -두통목과 어깨의 긴장으로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.특히, 후두부나..
"족저근막염"을 슬기롭게 해결하는 방법은? #족저근막염 안녕하세요?뿌교수입니다!오늘은 “족저근막염” 셀프 운동에관하여 알려드리겠습니다! *족저근막염이란?발 뒤꿈치에 통증을 유발하는 대표적인 족부 질환입니다. 발 뒤꿈치에 띠의 형태로 붙어있는 족저근막에 체중 부하와 반복되는 움직임이 발생하면 미세한 손상이 발생할 수 있습니다.근막을 구성하는 콜라겐에 변성이 유발되고 염증이 생기는 것을 "족저근막염"이라고 합니다.*족저근막염의 원인? -딱딱하고 높은 굽의 신발을 자주 신는 경우-과체중 및 걷기 운동을 하지 않는 경우-외부의 강한 충격을 받은 경우-발뒤꿈치 지방패드가 얇아지는 중년 *족저근막염 증상?-아침에 일어나 걷는 첫 걸음에 통증이 발생하는 경우-발뒤꿈치 내측에 찢어지는 듯한 강한 통증 발생-통증으로 인해 보행의 문제를 유발하는 경우-발바닥이 뻣뻣하게 경직되..
[완연한 봄] 족저근막염 때문에 힘드시죠? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 “족저근막염” 에 대하여 알려드리겠습니다! *족저근막염이란?발바닥과 발뒤꿈치 통증을 일으키는 가장 흔한 질환으로 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 위해 발바닥 근육을 감싸고 있는 족저근막에 생긴 염증을 말합니다. 아직까지 정확한 원인은 밝혀져 있지 않으며, 발뒷꿈치뼈(종골)와 이어진 족저근막 부위의 미세 손상에 의해서 족저근막과 그 주위에 염증이 일어나 발생하는 것으로 추정하고 있습니다. 중년에게 흔하며, 마른 사람보다 과체중인 사람에게 많이 발생합니다! *족저근막염 원인은 무엇일가요? 1. 오래 서 있는 경우 2. 급격한 체중 증가 3. 무리한 운동 4. 플랫슈즈, 하이힐 착용 5. 평발,요족 6. 운동, 달리기, 조깅 *족저근막염의 증상은?..
[거북목 증후군] *현대인의 고질병! 뿌리 뽑고 싶다구요? 안녕하세요? *2024년 새해 첫 포스팅으로 인사드립니다^^ 오늘 준비한 주제는 “거북목 증후군” 입니다! 그럼 거북목 증후군에 대하여 알아볼가요?^^ *거북목 증후군이란? 정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며, 고개를 오랫동안 숙이고 있어 목과 어깨의 인대가 늘어나는 질환입니다. *거북목 증후군의 원인? -턱관절 장애 및 흉요추의 모양 이상 -직접적인 외부 충격에 의한 목뼈 손상 -수면 자세나 평소 자세 등 만성적인 생활습관의 잘못 -고개를 숙인 자세로 컴퓨터 or 스마트폰을 장시간 사용 *거북목 증후군의 증상? -눈높이보다 낮은 스마트폰 사용 -눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 것 *거북목 증후군의 자가진단 방법은? -목 부분이 항상 뻐근하다 -이유 없이 두통..
[추석_귀성길] 장시간 운전 시 "3분 스트레칭" 어떠세요? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 "장시간 운전 시_ 3분 스트레칭" 에 대하여 알려드리겠습니다! 추석 명절로 인하여 장시간 운전하는 사례가 많이 있으실텐데요! 장시간 운전을 하다보면 근육에 뻐근함을 느끼게 됩니다! 운전은 긴장한 상태로 특정 근육만을 계속 움직이는 활동이어서 운전시간이 길어지면 우리 몸에 혈액순환과 산소공급이 원활하지 못하여 피로해지기 쉽습니다! 이로하여금 올바른 운전 자세가 중요한 이유 중 하나는 돌발상황 발생 시 최대한 안전을 보장받을 수 있다는 부분인데요! 올바른 운전 자세를 취한 상태라면 핸들과 각종 페달 조작이 훨씬 쉽고, 또한 사고 시 신체에 가해지는 충격도 줄여줄 수 있습니다!! 그렇다면, 올바른 운전자세는 어떤 걸까요? 장시간 운전을 하다보면 목과 어깨는 물론, 허리까지..
[경기도물리치료사회] 제2회 근감소증 학술포럼 성료! 안녕하십니까? 사단법인) 대한물리치료사협회 경기도회입니다! 제 2회 근감소증 학술포럼 / 대한근감소증 물리치료연구회 창립총회 및 발기인 대회 일시 : 2023.09.02(토) 16:00~ 장소 : 경기도물리치료사회 사무국 [목차] 1. 근감소증의 정의 및 이해 2. 근감소증 선행 연구 및 진행 방향 3. 근감소증 연구고찰 4. 근감소증 관련 사업 방향 5. 질의응답 및 정책방향 지난 토요일 "제 2회 근감소증 학술포럼"을 경기도 물리치료사회 사무국에서 진행하였습니다. 김찬문 대한근감소증 물리치료연구회장님을 좌장으로 모시고, 각 시도회 임원진, 자문위원, 대학교수님들께서 참석하셔서 "근감소증 개선을 위한 물리치료사들의 참여"에 대한 방안을 마련하는 자리를 가지고 있습니다.또한 경기도 물리치료사회에서 다양한..

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