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재활의 모든것

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[뇌졸중] *경직과 강직의 차이점은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "뇌졸중_경직 강직의 차이점"에 대하여 알려드리겠습니다! *강직과 경직의 차이점? *강직 (rigidity) : 속도의 비의존적 수동신장시 속도와 관계없이 저항이 계속적으로 나타나는 운동장애 *경직 (spasticity) : 속도 의존적 수동신장시 저항이 증가함에 따라 속도 의존적으로 근긴장도가 증가하는 운동장애 *경직, 강직의 증상은? -과민성 반사 -날렵하게 휜 발 -구부러진 팔꿈치, 발가락 -팔,손,다리 및 발목 뻣뻣함 *강직의 관리​ ​ 강직을 본인이 조절한다는 것은 긴장도가 높은 근육을 생각만으로 긴장도를 떨어뜨린 다거나 하는 추상적인 것을 말하는 것은 아닙니다. 손이 펴져 있는 상태를 자꾸 만들어서 펴진 손에 대한 정보를 뇌에게 계속 주어야 합니다. 그래서 앉..
[혈액순환] *증진 운동 방법은?? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 “혈액순환 증진 운동 방법"에 대하여 알려드리겠습니다! *실내에서 쉽게 할 수 있는 운동은? 혈액은 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해주며, 혈액순환이 잘 될 경우 풍부한 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 몸을 지켜낼 수 있습니다! 하지만 혈액순환의 흐름이 원활하지 않을 때에는 여러 질병이 발생할 수 있습니다. 혈액순환은 우리 몸에서의 가장 기본적인 일이며, 혈액순환을 잘 되도록 돕는 것은 건강을 지키는 지름길입니다. *혈액순환을 원활하게 하는 방법 우리 몸에는 동맥, 정맥, 모세혈관 같은 크고 작은 혈관이 그물처럼 얽혀 있습니다. 병에 걸리지 않고 건강을 유지하려면 혈액이 온몸의 혈관을 원활하게 흘러야 합니다..
[겨울철 운동] *알고 하세요!! 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 "겨울철 운동시 주의사항"에 대하여 알려드리겠습니다! 기온이 떨어지면서 근육과 관절이 굳고 혈관이 수축된 상태로 큰 동작을 하다가는 부상을 당하기 쉽습니다. 최근 연구 결과에서도 기초 대사량이 저온일수록 증가해 평소보다 많은 칼로리를 소모하게 된다고 합니다. *충분한 준비운동 운동을 시작하기 전에 5분에서 10분 가량 온 몸의 각 관절과 근육을 풀어준 후에 운동을 하는게 꼭 필요합니다! 날씨가 추우면 경직되어 있던 근육, 관절, 혈관에 파열이 생겨 부상을 당할수도 있기 때문입니다. 따라서 반드시 준비운동 과정을 거쳐 몸의 컨디션을 끌어올려 주고 무리되지 않는 선에서 운동을 즐기는 것이 필요합니다! *체온 유지하기 운동 후의 어깨, 무릎 등의 관절 통증을 예방하려면 체온..
[foot drop] 뇌졸중 발병 후 족하수 치료 방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 “족하수”에 대하여 알려드리겠습니다! *족하수란? 발을 발등 쪽으로 젖히지 못하는 상태로, 신경이나 근육 질환으로 발등 굽힘근이 약해져서 생기며, 걸을 때 발가락이 아래로 처져서 바닥에 끌리게 됩니다. *족하수 원인​ -뇌졸중 -근육경직 -목이나 허리의 디스크 또는 관련 수술 후유증 -무릎관절의 손상 또는 수술 후유증에 의한 비골신경의 손상 *족하수 증상 -발등에 감각 이상 -보행시 발을 질질 끌고 걷는다 -발등과 발가락이 올라가지 않는 증상 *족하수 치료방법 ​ ​손상 시기와 정도에 따라서 회복과 치료에 다양한 경과를 보입니다. 특히 신경병증은 회복이 더디고 어려우므로 초기부터 잘 치료받는 것이 좋습니다. 해당 신경에 기능적 전기자극치료기를 이용하여 반복적으로 전기자극..
[겨울철] *운동 시 주의사항은?? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 “겨울철 운동 시 주의사항”에 대하여 알려드리겠습니다! *겨울철 운동 시 주의사항은? 겨울철에는 야외보다 실내에서의 활동 위주로 진행하게 됩니다! 그러다 보니 근육을 잘 쓰지 않게 되고 차가운 곳에서 따뜻한 곳으로, 따뜻한 곳에서 차가운 곳으로 이동할 때마다 근육이 급격하게 수축되는 것을 알 수 있습니다. 특히 운동 부족으로 인한 체력과 면역력이 떨어질 수 있기 때문에 지금 같은 시기에 주의가 각별하다는 점을 전해드립니다! ​ *체온 변화 관리하기! 실내와 온도차가 상당히 나는 이 날씨에는 체온 유지가 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 운동할 때도 두꺼운 옷 한 벌을 입는 것보다는 얇은 옷을 여러 개 레이아웃해서 입는 것이 좋습니다. 옷과 옷 사이에 생긴 공기층이 열 ..
*강직 (spasticity) 이란? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 강직 (spasticity) 에 대하여 알려드리겠습니다! Basal ganglia , Extrapyramidal tract, Rubrospinal tract, Vestibulospinal tract 등의 곳의 병변이 원인이 되어 환자분들의 근육에는 강직 (spasticity) 이라는 증상이 발생하게 됩니다. *강직 완화 방법은? 강직 (spasticity)은 신경마비 환자들이 대부분 겪게되는 이상한 증상입니다. 마비환자분들에게는 가볍게 뻗치는 강직에서 사람을 멀리 차버릴 정도로 엄청난 힘을 발휘하는 강직까지 이런 증상이 수시로 일어나고, 그 정도도 제각각입니다. *강직의 증상은? 근육의 긴장도 증가, 빠른 근육수축, 과장된 심부반사, 근육강직, 무의식적인 다리 교차 등..
[겨울철] *건강관리 방법은?? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 “겨울철 건강관리”에 대하여 알려드리겠습니다! [겨울철 건강 관리 TIP] 추운 날씨와 낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 계절성 질병 시즌이 돌아왔습니다. 이와 관련하여 올겨울 건강을 유지하는 방법에 대하여 알려드리겠습니다! *충분한 수면은 필수 수면 부족은 우리 몸을 질병에 더 취약한 신체로 만들기 때문에, 고약한 겨울 감기 및 독감에 걸렸을 때 다 낫기까지 시간이 오래 걸리게 됩니다. 겨울에는 적어도 7~9시간은 자야 뉴런이 깨어 있는 상태에서 잠자기 상태로 전환되고, 장기에 휴식할 시간이라는 신호를 보내기 시작하기 때문에 충분한 수면 시간을 지키도록 노력해야 합니다. *충분한 수분 섭취 겨울에는 충분한 수분을 섭취하기 어려울 수 있습니다! 이는 날씨가 추워지면 몸이 ..
[초간단] *폼롤러 스트레칭 방법은?? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "폼롤러 운동방법"에 대하여 알려드리겠습니다! *폼롤러 스트레칭 방법은? **목 스트레칭 자세 : 폼롤러를 가로로 베개처럼 베고 무릎을 90도 세워 어깨너비로 벌려 눕습니다. 1. 호흡을 마시며 고개를 왼쪽으로 천천히 돌립니다. 2. 이 자세를 10~15초 유지합니다. 호흡을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 주의- 어깨가 움직이지 않도록 주의하고, 고개는 사선을 따라 천천히 움직입니다. 3. 호흡을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 4. 호흡을 마시며 고개를 오른쪽으로 천천히 돌립니다. 이 자세를 10~15초 유지합니다. 호흡을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 이 동작을 10회씩 2세트 진행합니다! **가슴 스트레칭 1. 자세 : 폼롤러를 가로로 날개뼈 아래에 두고 무릎을 90..

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