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재활의 모든것

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[팔에서 쥐가 나는 이유] *대처 방법은? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 팔에서 쥐가 나는 이유와 대처 방법에 대하여 알려드리겠습니다! *팔에서 쥐가 계속 나는 이유와 대처 방법은? 일부 케이스의 경우 신장의 문제가 원인이라 방치 시 돌이킬 수 없는 후유증이 남을 수도 있으며, 왜 팔에서 쥐가 나는지, 또 팔에서 쥐가 나면 어떻게 대처해야 하는지 오늘 자세하게 알려드리겠습니다! 1.온도차 팔에서 쥐가 나는 첫번째 이유는 온도차 입니다. 기온차가 심해 온도가 떨어지면서 근육이 갑자기 수축해 혈액순환이 저하되어 안 좋아진 결과입니다. 근육이 수축하면 경련이 일어나기 쉬우며 팔에서 쥐가 날 수 있습니다. 역시 추운 겨울에 자주 볼 수 있는 현상입니다 , 일부 냉방병 환자는 더운 여름에도 에어컨 바람에 의해 팔이 저리고 쥐가 나는 경험을 하게 됩니..
[종아리근육] *강화운동 방법은? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 “종아리근육 강화운동”에 대하여 알려드리겠습니다! 질병이나 노화로 인해 심장의 펌프질 기능이 약해지면 혈액순환 역시 문제가 발생할 수 있습니다. 우리의 혈액의 70%는 중력으로 인해 신체의 아랫부분인 종아리에 집중되어 있습니다. 따라서 종아리는 아래에 있는 혈액을 중력을 거슬러 심장으로 보내는 역할을 합니다. 이때 종아리 근육이 펌프 기능을 하므로, 종아리 근육이 부실할 경우 혈류정체, 고혈압, 하지정맥류 등의 위험이 커집니다. 장딴지 근육은 뒤꿈치를 들어 올리면서 체중을 앞으로 뒤로 밀어 걸음을 걷게 합니다. ​ 나이가 들어서 자주 넘어져 고관절이나 머리를 다칠 수 있는데 이를 넘어지지 않게 우리의 발목을 잡아주는 근육이 장딴지 근육입니다. 한마디로 낙상의 위험을 줄..
[족하수] foot drop *재활 방법은? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 "족하수 (foot drop) 재활 방법"에 대하여 알려드리겠습니다!*족하수 (foot drop)란? *족하수 (foot drop) 는 운동신경 마비를 뜻합니다. *전경골근이란? 정강이 뼈 바로옆에 붙어있는 근육입니다. 체중이 앞으로 이동할 때 고정된 발을 중심으로 수축하여 자세의 균형을 유지하게 합니다. 전경골근의 약화는 편마비 환우분들의 보행을 어렵게 하는 족하수가 나타나게 되며, 발을 끌지 않도록 하기 위해 다리를 높게 들게 되는데 이는 고관절 굴곡근과 골반을 들어주는 근육의 과부하의 원인이 되어 요통이 발생하게 됩니다. *후경골근이란? 젼경골근이 정강이 앞쪽에 있다면, 후경골근은 정강이 뒷쪽 장딴지 깊숙히 위치한다고 생각하시면 됩니다. 발목관절의 변형과 아주 밀..
[넙다리 근막 긴장근] 역할은? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 "넙다리 근막 긴장근"에 대하여 알려드리겠습니다! "넙다리 근막 긴장근" -이는 곳 (origin) : 위앞엉덩뼈가시 -닿는 곳 (insertion) : 엉덩정강띠 -신경(nerve) : 위볼기신경 *넙다리근막긴장근 (대퇴근막장근; tensor fasciae latae muscle, TFL로 표기) 은 넓적다리 가쪽에 분포하는 근육입니다. 길이는 대략 15cm 정도이며, 전형적인 방추형 근육 (fusiform muscle)입니다. 이 근육이 이는곳은 다른 많은 근육들 역시 일어나는 위앞엉덩뼈가시이고, 그 후 넙다리뼈 큰돌기 (greater trochanter) 근처에서 엉덩정강띠와 만나 정강뼈의 가쪽관절융기 (lateral condyle of tibia) 까지 내려가 ..
[Hip] 한 *운동 방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "엉덩이 근육 강화운동"에 대하여 알려드리겠습니다! -엉덩이 근육의 중요성 -허리 힘 강화 무거운 짐을 들거나, 운동을 할 때 우리는 허리의 힘을 자주 사용합니다. 보통 생각하기를 척추 주변의 근육인 척추기립근 등의 근육이 좋으면 허리의 힘이 좋다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 척추기립근은 척추를 올바로 펴주는 역할을 주로 하고, 실제로 우리가 허리의 힘을 사용하기 위해선 엉덩이 근육의 도움을 받아 힘을 쓰게 됩니다. 따라서 엉덩이 근육은 강인한 허리의 힘을 위해서 매우 중요합니다. -낙상사고 골절 예방 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형을 잡는 능력도 떨어져 낙상사고를 당할 수 있습니다. 또한 낙상사고로 인한 골절 위험도 역시 높아집니다. 몸은 근육량이 증가할수록 골다공증..
[대퇴사두근] *강화 운동 방법은? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "대퇴사두근 (허벅지근육)" 강화 운동에 대하여 알려드리겠습니다! -대퇴사두근 대퇴사두근은 허벅지 앞 쪽에 위치한 네 개의 근육을 통칭하는 이름으로, 고관절의 굴곡과 무릎의 신전에 작용하는 근육입니다. ​ 대퇴사두근은 '대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근' 이렇게 4개로 이루어진 허벅지 앞 쪽의 큰 근육입니다! ​ 그렇기 때문에 골반 통증과 관련이 깊고, 무릎 관절의 안정성에도 상당히 중요한 근육으로 평상시 꾸준한 운동을 통해 하체의 안정성을 잡아주어야 합니다. 관절과 척추의 주변 근육의 긴장을 풀고, 근력을 강화하는 운동을 꾸준히 해야 장기적으로 통증이 호전되고 질환을 예방할 수 있습니다. -대퇴사두근 스트레칭 -서있는자세에서 손으로 발목을 뒤로 잡아줍니다 -다리..
[뇌졸중] *계단 오르, 내리기 운동이란? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 뇌줄중 환자군의 “계단 오르, 내리기 운동”에 대하여 알려드리겠습니다! 일반적으로 계단을 올라갈때는 비마비측 먼저, 내려갈때는 마비측 먼저 내려가는 것을 알려드립니다! 이 부분이 쉽지 않은 분들이 계십니다! 체간의 안정성이 떨어지시는 분, 허벅지 안쪽에 경직이 있으신 분은 이런 방법으로 올라가는 경우 올라가는 순간 몸이 기울게 됩니다. 즉 계단 높이가 높으면 높을수록 이런 방법으로 올라가면 몸이 기울게 됩니다. 또한 마비측 먼저 내려오게 되면 발이 뒤집힐 수도 있습니다. 이런 경우 마비측 근력을 키워서 마비측 먼저 올라가는게 훨씬 안정적입니다. 넘어지지 않고 오르 내리는게 가장 중요합니다. 그럼 계단 오르기를 구분 동작으로 말씀드리겠습니다! -다리를 약간 구부려 체중을..
[바닥핵 손상] *뇌졸중이란? 안녕하세요? 뿌교수입니다!오늘은 [바닥핵손상] *뇌졸중에 대하여 알아보겠습니다! *바닥핵손상_뇌졸중이란?뇌졸중은 뇌의 중요한 기능을 손상시킬 수 있습니다. 혈액은 산소를 뇌에 전달합니다. 뇌 영역으로의 혈류가 제한되거나 중단되면 뇌는 충분한 산소를 받지 못합니다. 산소 결핍은 그 지역의 뇌 세포를 손상시키기 됩니다. 바닥핵이라고 불리는 세포체 집합체가 뇌의 중심에 깊숙히 자리 잡고 있습니다. 바닥핵은 다양한 신체 기능을 위한 메시지 센터 역할을 합니다. 바닥핵 메시지 센터는 아래와 같은 사항을 제어합니다. -운동 -인격 -감각 -근육 제어 -사고의 몇 가지 측면 바닥핵이 뇌의 중요한 영역에 영향을 미치기 때문에 이 부위의 뇌졸중은 중요한 포인트입니다! *바닥핵손상_뇌졸중 종류는?여러 가지 원인이 있는 바..

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