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재활의 모든것

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[홈트] self 고관절 벌림근 운동 어떻게 하나요? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "고관절 벌림근 강화 운동"에 대하여 알려드리겠습니다! 엉덩관절 벌림근은 나이가 들면서 확연하게 근력이 떨어지기 때문에 대퇴 사두근과 함께 꾸준히 단련시킬 필요가 있습니다! 팔이나 복부처럼 드러나는 부위는 아니지만, 벌림근을 강화할수록 다리 근육도 잘 다듬어질 수 있습니다. *엉덩관절 벌림근 강화에 효과적인 운동법? 1.발레 응용 동작 가장 효율적이면서 포괄적인 벌림근 운동법으로 어떤 특별한 도구 없이 운동이 가능하며, 다리를 모으고 서서 무릎을 굽히는 운동을 합니다. 이때 발레리나처럼 뒤꿈치를 서로 붙이고 발끝은 바깥쪽을 향하게 한다. 무릎이 발끝 밖으로 나가지 않게 하면서 최대한 깊이 앉으시면 되겠습니다! 2.라테랄 스쿼트 기존 스쿼트의 변형 동작으로, 다리를 벌리고..
[뇌졸중] *보행을 위한 빅3 운동방법을 세상쉽게 알려드립니다! 안녕하세요? 뿌교수입니다! 일어서기 위해서 꼭 필요한 하지 근육 두개를 꼽는다면 대둔근과 대퇴사두근입니다! 오늘은 뇌졸중_ 운동방법에 대하여 소개해드리겠습니다! *운동방법 1 -Half squat 반 정도만 쪼그려 앉았다 일어서는 운동으로 대퇴 사두근 운동입니다. 신체 체중을 비마비측에 실어서 일어나는 경우가 많습니다. 그래서 뇌졸중 환우분들의 경우 양 다리에 체중을 나눠서 싣고 일어날 수 있게 주의를 하시는게 좋습니다! *운동방법2 -hip abduction & squat 걸을때는 다리를 펴는 근육 못지 않게 중요한 부분이 측면 안정성입니다. 우리는 실제로 지그재그로 걷게되는데요, 측면 안정성이 떨어지면 한발로 설 수 없고 그러면 발을 번갈아 떼기 어려워 집니다! 그래서 엉덩이 옆쪽 근육 운동이 필요합..
[뇌졸중] *보행과 체중이동, 체중부하 훈련 상관 관계는? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 보행 훈련에 가장 기본이 되는 체중이동과 체중부하에 대하여 알려드리겠습니다! *보행에서 중요한 3요소? -weight shifting (체중이동) -weight bearing (체중부하) -weight support (체중지지) *weight bearing (체중부하) weight support (체중지지) 의 차이 -weight bearing 을 우리는 체중부하와 체중지지 라는 용어로 사용합니다. *신체 체중 지지 보행훈련 할 때, 체중을 지지해주는 것을 body weight support 라고 합니다. 그리고 뇌졸중 환우분의 보행 훈련을 할 때 이러한 장치를 사용하여 체중을 지지하고 보행훈련을 합니다. 우리가 스스로 근육을 사용해서 능동적으로 체중지지를 할 수도 있..
[물리치료] *간섭파 치료기(ICT) 아시나요? 안녕하세요? 뿌교수 입니다!오늘은 “간섭파 치료”에 대하여 알아보겠습니다. *간섭파 치료기 (ICT, Interferential Current Therapy) 란? 두 개의 서로 다른 주파수를 가지는 전기신호를 중첩시켜 치료에 사용하는 방법으로써 주파수가 높아질수록 전기신호가 받는 피부 저항이 낮아 더 깊이 통과할 수 있습니다. 다만 인체 조직의 자극없이 통과 하다보니 통증완화 및 근육운동 효과는 떨어지게 됩니다. 주파수가 낮아질수록 전기신호가 받는 피부 저항이 높아 이 저항을 이용하여 통증 완화 및 근육운동 자극을 통해 치료 효과를 이용할 수 있습니다. 다만 저항이 있다보니 깊이 침투가 쉽지 않습니다. 이로 하여금 적당한 침투능력을 가진 서로 다른 “중주파수”를 간섭시켜 저주파수로 바꾸어 통증완화 및 ..
[뇌졸중] *어깨관절 아탈구 재활치료 방법을 알려드립니다! 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 "뇌줄중_어깨관절 아탈구 재활치료"에 대하여 알려드리겠습니다! *뇌졸중으로 한쪽 팔의 마비가 오면, 근력과 움직임이 현저하게 저하됩니다. *뇌졸중_어깨관절 통증 원인? 마비된 어깨는 근육의 힘이 저하되어 어깨가 밑으로 축 쳐지게 되는데, 이때 신경 ,혈관을 압박하여 통증 유발되며 관절이 어긋나서 통증이 유발될 수 있습니다. *뇌졸중_어깨관절 아탈구 재활치료 방법은? 어깨에 전기치료를 가해주면 근육의 약화를 막아줄 수 있고, 통증 감소의 효과도 있습니다. 중요한 부분으로는 통증이 줄어든 틈을 타서 열심히 어깨운동을 해야 된다는 부분입니다! 혹시 통증이 심한 경우는 진통제를 복용하고, 어깨관절에 주사를 놓기도 합니다. *뇌졸중 어깨관절 아탈구 치료 시 중요사항! -견갑골의 ..
[어깨관절] *아탈구, 회전근개 재활치료 어떻게 하나요? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 [어깨관절] 아탈구, 회전근개 재활치료에 대하여 알아보겠습니다! *어깨관절 회전근개 접근? 회전근개는 견갑골을 상완골에 연결하는 근육입니다. 이 근육이 과로하면 파열로 이어질 수 있으며, 심각한 어깨 통증과 제한된 운동 범위를 유발할 수 있습니다. 어깨근육 강화 운동은 어깨 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전체 가동 범위를 회복하고 회전근개의 강도와 안정성을 향상시키는데 도움이 될 수 있으며, 어깨 부상을 더 이상 방지하기 위해 점진적으로 수행해야 합니다. 어깨근육 강화 운동은 어깨 통증을 예방하고 전체 가동 범위를 회복하는데 도움이 되며, 어깨 부상을 방지하기 위해 점진적으로 수행해야 합니다. '아주 조금의 통증일지라도 참고 하는게 좋겠지' 라는 생각과 함께 염증..
[외상성 뇌손상] *재활치료란? 안녕하세요? 뿌교수입니다! 오늘은 “외상성 뇌손상"에 대하여 알아보도록 하겠습니다! *외상성 뇌손상이란? 외상으로 인해 뇌에 손상을 입은 일반적인 상태를 말함 *외상성 뇌손상의 원인? -자동차 사고 -낙상 사고 -스포츠 사고 -산업재해 사고 *외상성 뇌손상의 증상은? -운동 장애 -인지 장애 -정신적 기능 장애 -두통, 현기증 *외상성 뇌손상의 재활치료? -급성기치료 급성기 치료는 뇌압안정, 의식관리, 관절구축방지 등에 포커스를 맞추어 전문적으로 실시합니다! 관절 구축 방지를 위한 모든 관절에 대해 수동운동을 실시해주고 수동운동 후에는 기능적 자세를 유지하도록 관절의 위치를 잡아주는 치료를 시행합니다. 환우분의 관절이 굳지 않게 하기 위해 관절가동범위 운동을 실시하고 단축된 근육을 찾아 근육의 길이를 확..
[뇌졸중] *발목 움직임과 보행치료의 중요성? 안녕하세요? 뿌교수 입니다! 오늘은 뇌졸중_ 발목과 보행의 상관관계에 대하여 알려드리겠습니다! *뇌졸중_보행치료 뇌졸중 발병 후 가장 빈번하게 일어나는 문제점이 발목의 움직임에 대한 부분입니다! *보행에서의 3가지 발목의 축변화와 연관이 있습니다. 보행에서 발목의 움직임은 신체를 앞으로 이동시켜주는 역할을 합니다. 부가적으로 몸무게를 받아들이면서 충격흡수를 하고 위치에너지를 보존해주게 됩니다. 하지만 뇌졸중 환자에서는 근육의 마비나 긴장도의 이상으로 인하여 이러한 보행에서 발목의 역할에 문제점이 발생합니다. 발목이 앞으로 구부러지지 않은 현상 (Ankle Plantarflexion) 발목의 저측굴곡은 가장 흔한 문제입니다. 이러한 문제는 중력의 영향으로 나타납니다. 하지만 움직임을 가지게 되면서부터는 이..

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